焦虑症是指人们因生活琐事而心烦意乱，坐卧不安，或者是提心吊胆，紧张恐惧的现象，这种疾病在老年人身上时有发生，这个时候就要求老年人要有一个良好的心态。同时老年人一定要多与人接触，尤其是失去伴侣的老人更需要如此，如此才能在最大程度上排除自己的孤独与焦虑，从而促进心理健康。
老年人如何排除孤独与焦虑
1、自我疏导
老年人一旦意识到自己有了轻微焦虑的症状就不能再坐视不管了，要学会自我疏导。当出现焦虑的时候，首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它。不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次呢，要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性。用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当老年人的注意力转移到其他新的事物上的时候，心里上就会产生新的体验，便有可能驱逐和取代焦虑心理。自我疏导是老年人很好的心理调节方式。
2、自我放松
老年人可以运用自我意识放松的方法来调节焦虑不安的情绪。具体来说就是有意识的在行为上表现得快、活轻松和自信，比如说可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令。头部放松，颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。老年人可以运用意识的力量，让自己的全身放松，使自己处在一个“松”和“静”的状态中，这样随着周身的放松，心情就会渐渐由焦虑转为平静。
3、视觉放松法
老年人消除焦虑的方法还有视觉放松法。想象一些安静美好的大自然风景，这样也可以让自己的焦虑情绪因为放松而得到改善。
4、药物治疗
当老年人的焦虑情绪到了严重的程度的时候，就一定要采用药物治疗。这个时候老年人最好去看一下心理医生弄清病因、病理机制，并遵照医嘱选用一些抗焦虑的药物。此外也可以进行心理咨询，通过他人的开导来恢复身心健康。
老年人在晚年一定要尽快适应退休后的生活，不要去过分追求某些东西。这样才可以更好的远离孤独与焦虑，同时不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不，那也不该。理智的老年人。不注重过去留下的脚印而注重开拓现实的道路，不要企图让客观事物纳入自己的主观思想轨道，那不但是不可能的，而且特别容易诱发焦虑，抑郁，怨恨，悲伤，愤怒等消极情绪。及时遏制怒意很重要，不要轻易的发脾气，这样孤独和焦虑也会离你越来越远。
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