大自然有自己的节律：春天到了，花儿就开了，鸟儿就叫了，树木就发芽了；秋天到了，树叶就变黄了，果实就飘香了，稻子就熟了。
人也是一样，也有自己的节律：到了该吃饭的时候，胃液就自动分泌了，胃就做好准备了，准备消化食物了，结果你迟迟不吃饭，让胃液没有食物可消化，胃无所适从，只好去“消化”你的胃。这样久而久之，胃病就出来了。
睡眠也是一样，到了晚上九十点钟的时候，大脑皮层识别到夜晚来临，就开始进入抑制状态，你就会感到困倦了，这时如果你赶紧上床睡觉，一会儿就能睡着，而如果你还继续勉强支撑着做数理化习题，让大脑皮层被迫处于运转状态，等到你做完了准备要睡觉的时候，大脑皮层就无法及时调整到处于抑制状态，你就会睡不着了。这样久而久之，失眠症就出来了。
很多人有睡眠问题，要么入睡困难，要么一次睡不了长时间，要么睡不深沉，需要求助于医生，希望医生能够帮他们改善睡眠。首先，不要随意打乱你体内的生物钟就是一个方法。
1.千万不要打乱生物钟，平时晚上几点睡觉就还是要按时睡觉，早上按时起床，因为生物钟一旦被打乱，很难调整过来，而且很...
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本文标题：不要打乱你体内的生物钟
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