我们本就身处逆境时代，除了智商、情商，逆商不仅必不可少，而且至关重要。
那如何拥有并提升自己的逆商呢？
今天继续关于理解及应用逆商的分享——
01、逆商的三大理论支柱
支柱一：认知心理学
认知心理学，是关于掌控自身命运这一人类需求的研究成果，其中最重要的，便是被评为“20 世纪的里程碑理论”的习得性无助。
习得性无助，即是将“做什么都没有用”这一想法内化，失去了对不利事件的掌控感。
它解释了为什么很多人在面临人生的挑战时，会选择放弃或是退出。
支柱二：健康新论
有一种非常流行、延续至今的观点：身心是互相独立的实体。
但事实上，传递人类情绪的化学物质，会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。
支柱三：脑科学
一个潜意识、无意识区的潜意识思维模式，并将之传递到大脑的意识区，即大脑皮层。
做某件事做得越多，就越发变成无意识和潜意识的。这个习惯会立即改变，并随着时间的推移得到强化。
改变坏习惯，必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯。改变是可以瞬间实现的。
02、逆商的四个维度CORE
C——control 掌控感
掌控感探究的问题是：你认为自己对于不利事件的掌控有多少?
要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。即使身处最糟糕的境地，也总是有一点点可掌控的部分，希望和行动正是由此产生的。
O——ownership 担当力
担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责。
它有助于我们从建设性和实用性的角度出发，来重新定义责任。
R——reach影响度
影响度维度探究的问题是：这个逆境会对生活的其他方面产生多大影响？
逆商较低的人，会无限制放大一件很小的挫败事件，将它扩散到生活的其他方面。
相反，影响度维度的分数越高，就越有可能把问题的影响范围控制在当前事件上，不让它给生活徒增压力。
E——endurance 持续性
这个维度主要探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久?
逆商较低的人，会无限拉长逆境的影响时间，认为该事件将是毕生的耻辱或者阴影，且更倾向于把失败的原因归结于永恒的、不可抗拒的因素，从而拒绝改变。
03、提高逆商的LEAD工具
L——Listen，倾听自己的逆境反应
首先要掌握的第一个技巧，就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。
因此，以同样的方式，让大脑去注意像逆境这样非常重要的事情。时刻让大脑保持警惕的能力，会迅速培养出攀登者的意识。
每当发现逆境时，我们可以用唐老鸭，或其他极度夸张搞笑的声音提醒自己：逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练对逆境的嗅觉。
E—— Explore，探究自己对结果的担当
即使逆境并非因你而起，但巡视一圈后，发现问题只有自己可以解决时，我们就需要责无旁贷地解决问题了。
简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。
过分自责和推卸责任，都无法增强我们的掌控感。然而，当接受适当的责备，决定从自己的行为中吸取教训，并对结果的一部分承担起责任的时候，才能够重拾掌控感，并促使自己行动起来。
A—— Analyze，分析证据
分析证据，是一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑，并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。
可以从以下3个问题入手分析：
1、有什么证据表明，我无法掌控？
2、有什么证据表明，逆境一定会影响到我生活的其他方面？
3、有什么证据表明，逆境必然会持续过长时间？
D—— Do，做点事情
来到执行这一步时，仅仅列出行动清单是危险的，这会让你觉得放松，就不去改善不利局势了。通过漏斗法，从列清单转向采取某个行动。
首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。
最后从这些步骤中，让各种想法经过漏斗，汇集成一个明确的、有计划的前进行为。
明天继续《逆商》（三）的分享，明天见啦~
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