【阅读分享】《逆商》

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《逆商》 保罗・史托兹

《逆商》

主题

逆商是你应对逆境的能力，高逆商可以帮你摆脱受害者心态，提升你的掌控感！

1、面对逆境的3种人

①放弃者：安逸、逃避

②扎营者：努力后松懈，安营扎寨

③攀登者：探索、追求卓越

2、遇到逆境时，停止思想灾难化的方法

①分心法

拍桌子喊停

转移注意力

“弹”走负面情绪，用橡胶手环

运动，释放压力

②重塑法

重新关注目标

渺小化：凝视星空，看大海

帮助他人

3、提高逆商的工具（LEAD）

①L（Listen）

倾听自己的逆境反应

发现逆境➡️应对逆境

②E（Explore）

探究谁能对这件事负责？➡️你自己

③A（Analyze）

分析证据：

有什么证据表明我无法掌控？

有什么证据表明逆境会影响到我生活的其他方面？

有什么证据表明逆境会持续很久？

④D（Do）

采取行动，做点什么事