练习动感单车

下班回家，简单吃点水果、酸奶后，换上跑鞋上跑步机跑步。

跑了几分钟，突然记起明天要去健身房上课，我应该复习下动感单车的节奏。

从八月中旬起，因为天气实在太热，身体也总感觉很疲倦，便没有再去健身房上课。

每周日，健身房排课的小鲁、小向都会征求我意见，问我能否上课。刚开始时，我只是一周一周地找出差之类的理由推脱，后来，我索性以“身体不适，需要休息一段时间”来回绝她俩，终于让我安静了几个星期。

上周，小向给我发微信，说“我好久没上课，有学员挂念我了”，问我身体是否恢复能上课了。

人都是有惰性的，这两个月以天气热为借口，中断了去健身房踩动感单车后，便不打算再去了。一是觉得健身房离家有些远，虽有专线公交，但一来一去的实在耽误时间；二是在家低强度的变速跑习惯了，有些担心吃不消动感单车的高强度。但谁知健身房的姑娘们这么热情，一直记挂着我，让我有些感动。

其实，她们家并不缺动感单车教练，除我外，还有三名教练每周都在上课。她们之所以这么热情邀请我，不外乎三个原因。

一是为了提高学员们上课的兴趣（每个教练都有自己固定的曲目，不同的教练上课能让学员们每天都有新鲜感）；

二是大概我是她们家亲自培养的，不想让培养我所花的心血就这么被浪费掉；

三是最关键的，我是学员教练，没有动感单车过级证，她们家请我跟请别的教练比，课时费上要少花钱。

看到小向的微信后，我答应这周去上课。

之所以改变主意，毕竟，我是她们家专门从学员中培养出来的，从一名小白成为一名教练，她们家对我有知遇之恩。

还有就是，我发现两个月间，虽然断断续续地在家里跑着步，但之前一直平坦的小腹还是隆了起来，马甲线消失不见。跑步虽然也有锻炼到腹部肌肉，但不如动感单车对腹部肌肉的着重练习。所以，我还是决定恢复每周一次的动感单车练习，让身体各部位的肌肉都得到锻炼。

我是从去年十二月开始当教练的。八个月间，每周大部分都是踩相同的曲子，偶尔加一点新曲，每一个首歌曲的点子已经烂熟于心。谁知，只两个月没踩，当音乐响起时，虽然动作还记得，但竟然套不到节奏。结果，一首曲子要来两遍，甚至三遍，才又开始娴熟起来。

看来，什么技能不管你再熟悉，只要你几天不练，就会生疏。古人说的“拳不离手，曲不离口”是至理名言啊。幸亏我谨慎，想着先练习下，如若明天直接去上课，教练竟然自己搞不准节奏，不是出糗出大了。

没有动感单车，我模拟着在动感单车上的状态，手部动的时候，左、右脚也不停地变幻重心，同时，为了加大训练力度，胯部也尽最大限度地不停地左右摇摆。等我把所有曲目练习完毕，两个小时过去了，我全身汗水淋漓，跟真踩动感单车差不多。

为了明天上课不出错，明晚要提前半小时到健身房，先自己踩踩动感单车适应下才开始上课。