说明：看着书中这一段，是一个新的知识点，但不想让大家再去分析那些例子，可又想不出其他的做法，所以就贴在这里，大家阅读哟。
来自第三章《心流的构成要素》 危险是心流的契机 P140
在此应了解的是，能产生心流的活动，即使表面上看来非常危险，但它的结构却能帮助参与者加强技巧，把犯错的可能性降至几近于零。以攀岩者为例，他面临的危险有两种：一种是客观的，一种是主观的。前者是登山途中无法预测的各种实质性危机，如突如其来的暴风雨、山崩、落石、气温骤降等。登山者可以对这些威胁预做防范，但永远不能保证做得完美无瑕。主观的危险则源自登山者的技能不足，包括无法正确判断自己是否有足够的能力克服万难，登上山顶。
登山的要点就是尽可能避免客观的危险，并通过严格的自律和妥善的准备，彻底消除主观的危险。到头来，登山家会真心相信，攀登马特洪山峰比在纽约闹区过马路还安全，因为大街上的客观危险——出租车司机、骑自行车的邮递员、公共汽车、劫匪等——比山区的危险更难预测，而行人的个人技巧也更不足以保障安全。
这个例子也说明，真正给人带来乐趣的并不是控制本身，而是在艰难状况下行使控制权的感觉。除非放弃生活常规所提供的保护，否则不可能体会到控制的感觉。只有在个人力量能左右结果时，才能确知自己握有控制权。
「拆页七」
来自第三章《心流的构成要素》
目标不假外求P149
最优体验的一大特色在于它本身就是目标。即使最初怀有其他目的，但到头来活动本身就已带来足够的报酬。外科医生形容自己的工作：“充满乐趣，即使不该我做，我也乐意做。”水手说：“我在这艘船上投注了大量时间和金钱，但一切都值得──什么都比不上出海的那种感觉。”
“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。为了赚钱而投资股市，不算自成目标的行动；但若是为了证明自己有预测未来潮流的能力而玩股票，却可以算是──即使两者最后在金钱上的报酬分毫不差。如果教导小孩儿为的是把他们培养成良好的公民，也不算自成目标；但是若为体会跟小孩儿沟通的乐趣而教导他们，就是自成目标了。从表面上看来这两种情形不分轩轾，不过真正的差别是，在自成目标的活动中，一个人可以完全为行动本身而投入全部心力，否则他会把注意力集中到行动的结果上。
我们所做的事，大多既不是纯粹的自成目标，也不是纯粹的外求目标(亦即全然为超乎行动之外的目标而采取的行动)，而是两者的综合。外科医生接受长期的训练，是基于外在的期许：济世救人、赚大钱、功成名就等。运气好的话，过一阵子他们就会找到工作的乐趣，这时他们的工作也就具有自成目标的性质了。
今天周末，我们来点轻松的呵
「I，重述知识」
如拆页中那样，再举几个工作中的例子来说明什么是“自成目标”.
自成目标，是指在创作、工作、娱乐等有挑战的活动中，活动本身就能带给活动者快乐与满足的感觉，这个感觉就是活动者的自成目标。
自成目标不代表就不追求活动本身的目标，而是自成目标与行动目标的高度融合。但如果自成目标的感觉足够强大，没有达成活动的目标，活动者也会持续去追求。比如唐伯虎在创作书画作品时，会很有成就感，即使在书画作品卖不出去，不能即时创造价值，他也愿意持续地去创作。
还有更多的例子，梵高生活潦倒，作品不为人所理解，也卖不出价格。但他从自己的创作中享受到的满足，足以支撑他的创作热情。
还有明朝的陆子冈，一代玉刻宗师，在自己的所有作品中，都会加上子冈两字。即使在皇权的威胁下，冒着杀头的风险，也没有改变这个习惯。因为他在玉刻的活动中，体会到的是于他最大的满足。
以上种种，都是自成目标所带来的成就感、满足感。
「A1，激活经验」
找一个你熟悉的娱乐节目，描述一下这个节目是怎样的，说说其中参与者或者主持人，他们的“自成目标”是什么?
我有二个月没看电视娱乐节目了，本来想说说以前看过的相声有新人。今晚给女儿调电视节目时，想起这个作业，就打开娱乐频道看一下有没有什么新的节目，一眼就看到了“我就是演员”这个新节目。当然这个新是对于我来说，对老观众来说，已经播出十多期了。
《我就是演员》是浙江卫视推出的演技竞演类励志综艺，由张国立担任推荐人，章子怡、徐峥、吴秀波担任导师。
节目以演技为视角，演员们进行演技对决，切磋演技，胜者进入Ａ通道留下，败者离场。
我要说的是第一轮第二场，左小青PK任素汐，演出片断选自《1942》，两位演员各带一个孩子在洛阳城门外相遇，面对生存与出卖自己或出卖孩子之间进行的一个抉择。左小青表演的妈妈为了孩子的生存，出卖了孩子以保证孩子的生存；任素汐表演的妈妈为了孩子的生存，出卖了自己。
左小青以情感动人， 任素汐以强烈的个人风格取胜。ＰＫ后，任素汐进入A通道，成为A角候选人。
在这个节目中，她们ＰＫ必须有一人离开，对于成名演员来说，离开是有可能对自己的名声有损的。但她们来了，并全情投入，演出了一场堪称经典的对手戏。我想，她们在的自成目标，就在于演戏的过程，演戏对她们来说就是一种享受。至于演完以后，是输是赢，并不重要。
反思：这一场对手戏，两个人都演出了新高度，左小青离场，也并不显得失望。因为她表现出了她的水准，不留遗憾。并且在演出中获得了她想要的“自成目标”。
网友评论