书写你的梦（下）

作者|冰千里

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接书写你的梦（上）我们继续聊，由此可见，记录自己的梦，书写自己的梦是件多么有趣又伟大的事情啊。

告诉你，每个人都会做梦，有人称自己从不做梦原因有两个，第一，他遗忘了自己的梦，忘的很彻底，第二，出于某种原因，他撒谎了。

梦之所以很容易被遗忘是由于以下原因：

第一，你自身感受性很差，容易满足现状。

很容易满足并不是不让你知足，而是内心冲突相对较少，基本用不着通过梦来实现，比如孩子的梦就很直接，白天没去娱乐场在梦里就会大玩特玩，这样的梦很容易遗忘。

第二，你一点都不认为梦有什么，甚至认为梦是多余的、没有任何意义的。

第三，梦本身是琐碎的、无形的、转眼即逝的念头，随闹钟铃声响起，很快就被淹没在现实喧嚣之中。 

第四，潜意识太过阻抗，道德感超强。

不允许自己有任何非分之想，硬硬的把梦的内容全部隔离掉，这本身就是防御，防御的是你内心更大的恐惧。

当你清晰知道了梦的意义、作用和价值，此刻，我要你感恩与它，并怀着虔诚之心，把你的梦写下来，写下来的梦会变得不一样：

首先，书写让你的梦变得清晰，让你审视自我。

其次，书写梦的过程就是“二次整合”的过程，让你变得更专注、更爱惜自己的心灵。

再次，梦的每个场景和元素会引发大量回忆和联想，它们极大拓展了意识领域，意识面积越来越大，看问题就越来越深刻。

最后，写下来的梦像件艺术品，你让心灵无意识加工变成了现实。

像是你花费了巨大精力、斥巨资打造的“心灵大片”终于上映了，而不仅只是幕后制作。

02

下面，我教你怎么记录自己的梦。

第一，给自己暗示。

深信梦是心灵深处写给你的信，你珍惜它，它就会帮助你、指引你，因此，入睡之前要告诉自己：“今晚，我要能记住我的梦，并与它携手同行”。

第二，专门准备个本子，就叫“梦的日记”。

上面专门记录自己的梦境，这样你就有了两本日记，一本书写意识和现实发生，一本书写心灵深处的声音。

这是一件美好的差事，这本子记录的越多，就越能看到心灵的不同面向，这是升华的表达，是精美的艺术品。

第三，在床头随时准备纸笔或手机，养成记录梦境的好习惯。

第四，醒来时候先别睁眼睛。

也不要翻身、起床，继续保持睡着的姿势，用意识去回忆梦，像画面一样观察它们，再连接起来，恰似幻灯片放映，形成一个框架，再进行记录。

第五，先记下让你最清晰的部分。

某些关键片段或元素，这是我常用的方式，有时梦境很长像是一部史诗，回忆整个情节时候很容易遗漏和断片，也容易模糊后半部分。

所以，记录关键词是个很好的方法，就像文章开头和你分享的我的梦，“男人”、“四个”、“开车”、“骑车”、“往上爬”、“另一条路”、“坠入悬崖”、“可惜”。

这些词就是我立刻能记起来的关键词，先把它们写下来，然后围绕它们去回忆，在将来联想时候，这些词也是重中之重。

就像我的来访朋友梦里面的“护士鞋”、“死了”、“翘着腿”，另一个朋友的：“古墓”、“假死”、“逃离”。

第六，写下情感，这个很重要。

情感分为两个部分，一是在梦里你的感受，一是当下你在记录梦的时候的感受。

情感决定梦的元素是否符合你本人的特征，是科学解梦必不可少的，《周公解梦》之所以片面就是没有关注本人情感，而是从大众经验角度来解梦。

你知道的，想法和情感是受社会经验影响的，比如“死亡”，社会经验告诉我们的是“结束”、“了断”、“害怕”、“终极分离”，而“重生”就是我的来访朋友自己独特体验，这才算是解梦。

解梦具有极其个人化的特点，所有一概而论的都是伪科学。

我的梦给我的感受是：“可惜”、“后悔”、“惊险”，当我写的时候的感受是：“庆幸”、“踏实”、“感激”。

因为我捕捉到了它，没让它白白溜走，深信潜意识在通过梦提示我什么，我没有“真的掉入悬崖摔死”，而是在思索如何避免坠入悬崖、保留初心，这难道不应该踏实和感激吗。

第七，写下自己的联想和主题。

当你记录完梦境，要针对认为比较重要的事件、事物、行为、感受进行联想，这其实是解梦的一个步骤，把联想毫无保留写下来梦就已经解了三分之一。

比如我梦里面的“4个男人”，我首先联想到的是“力量”、“竞争”、“压力”，然后针对“力量、竞争、压力”再具体联想，继续把联想内容记下来，再进一步联想，一直到你觉得进行不下去的时候，或许那时候你需要专业人士帮助才可以继续联想。

你的联想中会有让自己恐惧的、厌恶的、愧疚的东西，你平常并不想去碰触它们，之所以让专业人士帮你进行，是因为你越恐惧的越有价值，写下来之后，它们的价值就更高了。

在你把梦写完之后，要给这个梦取个题目，并找出它的中心思想，就像你的作文一样，这有助于把握梦境的灵魂。

比如我的梦我会给它一个题目叫“选择”，中心思想是：“坚持自己的初心才是我想要的，有些外表看起来安全的捷径，不但不是我想要的，还会迷失自己坠入深渊”。

你看，当题目和中心思想一写下来，我好像就知道该作何选择，结合现实，也知道了下一步前行的目标，这多么美妙而神奇啊。

03

请记住，书写自己的梦就是过另外一种生活，那是你内心向往的诗和远方，出于种种原因，你不得不委曲求全，只是无奈的过着眼前的苟且。

书写梦让你自由，让你叩问灵魂，让你在现实世界里过上一种超越现实的秘密生活，那里有你想要的一切。

你好，我是冰千里，私人执业心理咨询师，重度孤独爱好者，主攻亲密关系、书写治疗，这是《让写作通往疗愈》系列第34篇