聊起让自己困扰和焦虑的问题时，一位男同事说道，“最让我无法面对的是妈妈，她抚养我长大，可我还没有能力让她过上更好的生活，我还不够成功，无法报答她。想到这件事，我都会无法控制的感到难过和自责。”
他的话，很能引起共鸣。现代社会，年轻人刚走上工作岗位，工作生活压力异常大，想要有更多的余钱孝敬父母确实不太容易实现。
还有些人或许实现了经济自由，但也有其他的困扰。比如30岁的D事业成功财物自由，提起自己的成就和为家里做的贡献，他感到非常自豪，尤其看到家人对他的肯定，更是让他深感自己的优秀。
但最困扰他的事，是人际关系。因为在年轻时就取得了巨大成功，身边的同龄人感觉和他格格不入，而那些更加成功的上流人士并没有对他表示出真正的认可，他总感觉不安。
这两个例子中暴露的，是大部分人内心都会存在的焦虑，这取决于一个人的自尊或者价值感。
低自尊，被认为是人类已知的最严重的情绪困扰，甚至比憎恨别人还要严重。因为低自尊通常会导致自我仇恨和自我攻击，使我们鄙视自己，始终生活在自责中。
自尊的高低，往往根据两个主要目标来评价：1. 是否成功，包括工作、事业、家庭等方面；2. 是否能获得周围人的认可，尤其是重要的人的认可。
低自尊之所以会引发自我攻击，是因为我们会用以上两点来评价自己，取得了成功及认可，则认为自己是优秀的人；没能实现目标成就，没能获得重要认可时，就会认为自己很糟糕，甚至认为自己的努力和自己本人都是没有价值的。
在上面两个例子中，能看到当事人明显的自我攻击式的情绪：认为自己不够成功而感到自责和内疚。
完美的人是不存在的，在工作和生活中犯错也是难免的。犯错意味着自尊受损，很容易进入自我攻击模式，并因此告诫自己：下一次不能再犯同样的错误。
当下一次成功避免了同样的错误时，上一次的受挫似乎被修复了，然而不幸的是这种修复只是暂时的，我们获得的成就感、价值感、自尊都是暂时的，下一次受挫和犯错来临时，又会再度进入自我攻击的模式中。
认为一个人的价值取决于自己的成功和表现，就会对重要的事情产生焦虑，这种焦虑会影响自己的表现，提高失败的可能，因此我们对自尊的需要使我们更加难以得到自尊。
认为人的价值取决于他的成就和表现，取决于他的行为的好坏，这是一个典型的有条件自尊，即只有达成某些必要条件，才会认为自己是有价值的，反之则会陷入低自尊和低价值感的困扰中。
那如何摆脱这种困扰呢？
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