【文— 句号姑娘】
㈠
从2013年到2019年1月，这6年期间，我在职场的工作压力越来越大，越来越焦虑，越来越想用某方面成就来证明自己。而越想证明，就越焦虑，形成了一个恶性循环。
直至今年1月份，我下定决心离职，决心休养一段时间，正好调节一下心理状况。我以前想的每天睡到自然醒，实现了，整天也无所事事，天天在家刷手机。
有天我看到（艾明雅）—《听说2019年很难》这篇文章中三言两语列出了自己的小指标，得以知道这是看了美国作家，斯蒂芬·盖斯的书籍—微习惯，而制定的目标，这本书因此在我心中埋下了一颗种子。
㈡
我曾经试过很多次，要养成良好习惯，但都以坚持不下去结束，这次想再尝试下。
① 每周有3次在8点钟起床，达成就可以吃零食。
② 每周有3次在22:30上床休息，达成就可以看小说。
③ 每周有3天听成长图书馆的书籍朗读，达成就可以看综艺节目。
执行的这几个月来，不用闹钟，我也能在8点钟之前醒来；不用提醒，到了22:30人就开始犯困；不用担心看书看不进去，听书成了日常。
微习惯中有句话:如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。
这句话在我看来，目标与奖励结合，才能在初始阶段，帮助我们降低抵抗情绪。
㈢
曾经的你，也立下过无数个目标，比如减掉20斤，每天跑步，每月读5本书，每3个月学一门新技能……
也看过无数的关于自我管理、行动力等相关书籍，除了刚开始的热血沸腾，到后面却如泄气的气球。
不如试试以下的方法吧
给自己想完成的事情划分成一个个小目标，
如锻炼身体:每天散步10分钟，
如看书:每天看2页书籍，
如减肥:每天做一个俯卧撑。
微习惯关键点:完成小目标过程中，我们依赖的是少量的意志力。
㈣
有人会疑问，那这么小的计划，我每天都能超额完成，时间久了，压力越来越大，这是为什么呢？
当我们完成微目标时，成就感会激励我们超额完成。这时要提醒自己今天计划已完成，多出的只是超额完成，不必因为超额完成而去调整微计划。
我们要注意服从计划安排，摆脱高期待值。
这周分享的书籍是来自美国作家，斯蒂芬·盖斯，书名《微习惯》。
让我们一起阅读书籍，共同进步吧
话题【学习讨论】
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