没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【0414-0420周检视】

【健康】

早睡早起：早起7天，两天在5:30起床，早睡1天，因为每天有记录，所以知道自己睡眠时间，这周事情比较多，中午没有休息+晚上迟睡，导致恶性循环！

         检视&反思：本周小目标，保障有7-8小时睡眠，时间管理最重要是精力管理，放到下周首要目标！

【运动】

运动：每天晨运形成了习惯，运动步数82116步，跑步4次，进行跃跑圈里的半马训练！

     检视&反思：在悦跑圈开始半马的训练，坚持...

【饮食】

饮食：饮食调整是前两周的目标，改善明显，能够在一周先列出下周的饮食清单，明确购买的物品，坚持每天拍照存档！继续保持！

    检视& 反思：很好的制定目标，并且完成，取得了满意效果，下一步，继续坚持！

【效能】

清晨：因为没有早睡导致每能早起，每次压缩了学习和运动时间，按仪式感执行，需要调整改进！

工作：工作中合理安排碎片时间，用于脑图构思，音频节目，很棒，需要保持！

检视& 反思：效能学习上，反思的力量非常强大，需要运用到更多的细节处，更好践行，这周对作业完成情况进行了认真的反思，发现自己因为以前做过了，现在就很懈怠，今天反思一看发现做作业对个人成长真的很重要，每周留的作业都是非常有针对性的，需要补起来！关于印象笔记，尝试着在整理，列清单，让自己容易回顾，关于时间的记录还是很不够，先慢慢来！

【阅读学习】

每天有在学习，本周学习育儿知识和好好说话，现在的目标是要把信息内化转成知识，“以快为慢”慢慢成长！

检视& 反思：

目标：一周完成育儿音频5期，好好说话6期！

【社交】

1.和英姐线下聚会0415

2.和川共进午餐0416

3.和同事聚餐0417

【休闲】

电影“心灵捕手”

讲述心理学教授帮助一个数学天才进行一场心灵的释放与寻找的故事！豆瓣评分8.7分

【家庭】

家庭沟通时间缩短，需要调整！

【0414-0420 生活平衡轮检视】

健康：8分

效能：8分

家庭：4分

工作：6分

学习：8分

休闲：5分

社交：10分

【第四周大青蛙】

1.90天的践行打卡早睡早起计划第四周✅❎

2.每天快走，跑步4次✅

3.OF必须死磕，每天1个番茄钟❎

4.罗列出我在诊所可以做的事情❎

5.电影两部✅50%

6.主动联系朋友两人✅

7.每天和丈夫沟通，每周孩子沟通2次以上✅

8.每周学习总结✅

9.学习感知小确幸能力❎

10.思维导图每日一画✅

【下一周大青蛙】

1.调整每天早睡，每天保障7个小时睡眠

2.清晨仪式感清单执行

3.OF必须死磕，每天1个番茄钟

4.罗列出我在诊所可以做的事情

5.每周保障专业课高效学习14个番茄钟，育儿音频5课，好好说话7讲，并且有输出！

6.赶上作业的进度，有输出！

总结❤️：

进步：这周的反思更加的细致化，按自己的实际情况调整，达到反思的一部分目的。

不足：按下一周的大青蛙调整！

小确幸：

意思到反思的重要性！

完成了21天脑图的作业！

️#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月每个周，可以让我们每一天更加做到游刃有余！