心理咨询_锟
在 ABC 理论中，D 代表治疗，通过 D 来影响 B ，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到 E 效果，负性情绪得到纠正。
案例：
王某从小乖巧听话，成绩优异，自己比较要强，父母对于学习没有过多管教。
父母均为农民，父母把希望都寄托在她的身上。
性格较内向，文静、不善交际，朋友不多，无不良嗜好。
上半年因中考，考试没有考好，所以来到现在的学校读书，这本不是她的愿望，可想既来之则安之，在这儿好好学也许会更有出息，因此在学校成绩是名列前茅，备受老师的关注。
可是最近学校要举行阶段考试，一听到这个消息后，王某发现自己觉得烦躁不安，非常郁闷，看到或听到同学讨论有关考试的问题就紧张、难过，平时小测验手心发汗、头脑空白，出现入睡困难，睡眠质量也越来越差。
近两周来，由于开始准备阶段考试，害怕、焦虑情绪更为严重，上课注意力不能集中，心不在焉，根本不知老师在讲什么，前几次自己的小考试成绩也不容乐观，比自己好的同学有蛮多。
由同学陪同前来咨询。
其它学校生活、文体活动等方面，只要不涉及与考试相关联的事情，都能正常参与。
理论嵌套：
A （诱发事件）：
考试失败。
B 自己对考试产生的一些不合理信念：
成绩必须超过别人，否则就是糟糕透顶；
考试成绩代表了我的价值，门门都得好成绩，我的人生才有价值；
一次考不好，就证明自己能力差，以后也同样会失败；
自己每次考前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目；
不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。
以上不合理信念，有的对自己提出了过分完美的要求，有的歪曲了考试分数对人的意义，有的是缺乏根据的自我怀疑、自我挫败。
这表明，我的思维是缺乏理性的，有绝对化、以偏概全和主观臆测的倾向。
C 由以上不合理信念导致的不良情绪和行为后果：考前害怕、担忧、焦躁不安，考场上紧张万分，导致身心疲惫，考试成绩下降。
D（治疗）：
D代表治疗，通过 D 来影响 B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到 E 效果，负性情绪得到纠正。
换句话就是，与不合理信念展开辩论一一将其驳倒。
1、成绩必须超过别人，否则糟糕透顶。
每个人的能力和特长都不一样，在有的方面可能优于别人，在另一些方面可能比不上别人，这是正常的。
只要尽了最大的努力，即使考得不如人家又能怎样呢？
天又不会塌下来！
2、考试成绩代表了我的价值。
考试只是检查学习成效的一种手段，考试成绩只能表明学习中的成绩与不足，说明不了更多。
一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。
3、我应该门门都得好成绩。
大多数人只能在其擅长的方面做得优秀，而其他方面平平，这并不妨碍他们事业有成。我也不例外，我并非全才，尽了自己最大努力就应该满足了。
4、每次考试前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目。
考试既然是对学习成效的检验，那么它必然符合我们所学知识的范围。
自己每次考前复习得相当详细、深入，应当相信考题不会超出自己力所能及的范围。正是因为不必要的担心才使我在考前忧虑不安，分散了注意力，又迫使我超量复习，搞得疲惫不堪，考试中又神经紧张、思维迟钝，结果导致失败。这种无根据的担心使我自我挫败，必须清除。
5、一次没考好，就证明自己能力差，以后也同样会失败。
偶然的失败不能证明能力差，重要的是客观、全面地总结教训，找到原因，针对可改变的因素千方百计以求改进。对那些自己无法控制的原因，不必怨天尤人，纠缠不休。一旦我真正改正了自己的缺点，下一次考试就一定有希望成功。倘若因暂时的失败把自己彻底否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。
6、不管知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。
如果不是我的大脑出了毛病，那么我应当同正常人一样服从记忆的一般规律，即只要对某一材料达到一定的熟记程度，就会在一定时间内保持完好的记忆。我在考场上忘记了有关的知识，并非我的大脑记忆功能低于常人，而是我的心理状态出了问题。紧张的情绪妨碍了我对头脑中贮存的信息进行成功的提取，出现了所谓“意识窄化”的现象，严重降低解决问题的效率。因此，我不必怀疑、贬低自己的记忆力，要紧的是恢复自信心，以放松、镇定的情绪去迎接考试，表现出自己的真实能力。
E（效果）：
放弃了关于考试的种种不合理信念之后，开始用更为理性的态度去看待考试，情绪与行为随之产生了明显的变化。以后的考试，不再担心自己考不过别人，也不再把得高分看得那么严重，在复习时把注意力集中于学习本身，不再分心，不再焦躁不安，心情平静而稳定。上考场时情绪平和，头脑清晰，充满自信，遇到难题时能充分调动所学的知识，做出合理的假设与推理。
总结感受：
当我们看到别人的一种情绪产生时，别以为他真的是因为眼前的这件事导致的，就比如刚开始说的打碎杯子的事，大家猜到 B 了么？
情况一：
第一个杯子是男朋友送的，他是独一无二的，对你来说有种特别的情愫在里面。
第二个杯子是你自己买的，和商店里面其他杯子是没区别的，所以碎了再买一个呗。
其实她看到碎的不是杯子，所以下次你再看到你的那个她，因为打碎了杯子哭泣该知道怎么去安慰了吧。
杯子是他哪个重要的人送的，当让我说的前男友前女友只是开玩笑的哈，
这话题很敏感，大家容易理解记住。
大家别看了后，产生了家庭纠纷那我可就罪恶大了哈。
因为此时杯子已经超出了杯子的物理作用了，而是一种精神信念。我想大家家里都会有舍不得扔的一些旧东西，是真的觉得这东西贵么？明明不能用了，哪天她不见了或者坏了，你心理还是回头难过的情绪。
其实在我们的红楼梦里面有个场景也类似，大家知道么？
那就是黛玉葬花，
A 花凋落了，
B 别人眼中看到的就是葬花，可在林黛玉眼中，那是自己
C 葬花行动
大家可以想想怎么治疗这林黛玉哈。
那么用的在咨询当中也得需要注意这点，我们往往看到的是，咨询者的 C （行动，或者结果），以及咨询者说的 A（事件），我们首先得想办法找到 B（信念） 才可能去治疗。
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