神奇的CBA应对模式

五一劳动节快乐

学习过心理学的朋友都知道关于认知疗法的ABC理论，简单地说就是：A代表引发情绪的事件，B代表这个事件引起的感受或看法，C代表这个事件的结果。该理论认为，同样的事件A，因为看法或感受B不一样，那么事情的结果C也就截然不同。

也就是说，决定事件结果的不是事件本身，而是由这个事件引发的看法和感受。如果想要有不同的结果，只要改变对事件的看法和感受就可以了。

这本身是无可非议的。可是，在事件发生的当下，如果你不知道要去向何方，要改变认知，是有一定难度的。

日前在快手直播间听到天哥的一个很容易操作的说法“CBA”应对模式，即先明确自己想要达到什么目标，再来调整自己对所发生事件的看法和感受，那么那个事件往往已经不再是个事了。

这样的说法让我想起了看过的日本那位九十岁的心理医生中村恒子在她的作品《人间值得》里面谈到的她本人的经历。恒子老师谈到她的婚姻，婚后发现她的先生嗜酒成性，把自己的工资收入几乎都花在了请人喝酒上，而且喝醉了心情不好还回家骂老婆孩子，每每骂一个多小时还不允许别人还嘴解释。恒子老师几次想离婚，甚至已经把离婚协议都拟好了。只是当时离婚还不是很能被社会普遍接受，离婚家庭会影响到孩子，于是恒子老师决定不离婚了！

她把“孩子结婚时只要两人还并肩而立致辞，就还是夫妻”作为目标，那么日常再遇到类似的事，她就能比较轻松地应对，而不仅仅是靠“忍”。这样定下目标，调整应对模式，日子似乎也没有那么难过。后来先生年纪逐渐大了，脾气越来越温和，酒也喝得越来越少了，恒子老师也就不想离婚了。

然而，一味地忍耐会带来极大的痛苦。要忍一辈子，想想都不寒而栗。对此，大家不妨制定一个明确的目标：“在孩子的结婚仪式上，你们俩并肩而立致辞，就还是夫妻。”

确立了这样的目标，那么即使夫妻关系、家庭生活出现危机，也会有一种超越矛盾的勇气，觉得这些都是“小问题”，或者“终会解决”。——《人间值得》

凡事不止有一种应对模式，如果我们遇事能调整思维，不以固定的应对模式来处理，或许会有不一样的结果。神奇的CAB应对模式，可以帮助你以更清晰的目标导向，来应对难料的世事种种。