如果你35岁了，还能有办法提高么？这是每一个上进大龄女青年共同关心的话题。
安利这本书《四点起床-最养生和高效的时间管理》，这是格格早起成长营第二期的共度书。
这本书从题目看就很贴合早起营的主旨，作者：中岛孝志，一位日本的牛人作家，自己开了数家公司，同时还是记者、学霸、畅销书作者。他还写过一本书《20多岁，痴迷于学习吧》，感兴趣的读者可以买来看。
作者本人就是早起的践行者，已经早起了数十年，这也是他写这本书的底蕴和基础，作者在书中跟大家分享了早起的各种好处，如效率翻倍、早起拥有个人自由时光、让业绩反转、让脑子变聪明、拓展人脉、变身精英、让写书轻而易举、学好外语、熬过降职、构筑信誉等等。
首先是论述了为什么要早起，结合个人的生活，想谈一下原因，
1，早起可以抵消焦虑、拥有个人自由时光
我，35岁了，6岁孩子的妈。
20多岁的天真烂漫现在回想起来，就像是昨天的事情，35岁的女人可以优雅可以淡定，可是我想说：过了30岁就很焦虑有没有，焦虑什么呢？
焦虑时间过得真快，刚刚才过完春节，怎么新一年的春节又来了，这一年就跟没有过一样。
焦虑30多岁了没有学到新知识，人总是要不断突破自我才会觉得充实与心安。可是30多岁的女人，有孩子要照顾，关键孩子还上小学了，看看最近的教育模式，很多路怒人群转移成了孩怒，作业怒，老公基本是摆设。
特别是职业女性，又没有老人帮忙做家务做饭，你得生出三头六臂才能处理好工作的事情、加班的事情、孩子学习的事情、孩子营养的事情、自己学习提升的事情、身材的事情。
是的，30多岁的女人是挺焦虑的，焦虑得照顾好一切事情，自己的形象得注意吧，体型得注意吧，然而过了30岁，精力也跟不上了。
2018年10月10日之前我就是这么的焦虑，可是又找不到好的办法，怎么办呢？看电视剧麻木自己，做完所有的事情，躺在沙发或者床上看看电视剧，晚上舍不得入睡，因为没有时间是自己的啊，总得有自己个人的时间吧。可是看完电视剧又开始新一轮的愧疚有没有！愧疚看完电视剧心里面还是觉得自己这一天又白过了，没有学到什么。
直到2018年10月11日参加格格的早起训练营，如今已经36天了，是的，我想逼自己一把。早起训练营是干什么的呢？这是格格同学创办的一个公益免费营，就是大家互相进步互相学习的一个温暖的群体。
加入后可以做什么呢？你可以早起选择自己愿意做的事情：看书、瑜伽、跑步、写作、练字等等一切能充实你的事情。
为什么选择早起而不是晚睡呢？我从个人角度谈谈我的感受吧。
每天放倒孩子睡眠总想有点个人的时间，可是等孩子睡完，刷剧入睡后睡眠质量并不高，中途总会醒来，睡不着干什么呢？继续盯着睡眼惺忪看手机。然后每天周而复始，觉得30岁后我的状态就是这样。
但是现在不是这样了，每天9点上床，10点前准时睡觉，这下再没有时间愧疚了，因为我这一天过得充实啊，每天都接受到了新资讯的冲击，感觉每天都过得不一样。睡眠变好了，更有动力早起了。
2、早起可以让效率翻倍
作者在书中写道：“只要从早晨开始工作，所有工作都能“提前”进行。提前完成工作和拖延工作，结果会完全不一样。拖延工作，工作就会越积越多，万一有紧急工作找上门，也来不及应付。如果能提前完成工作，有多少工作都能完成。”
“晚睡时经过了白天长时间的用脑，大脑没有得到充足的睡眠，就不能进行逻辑思考，α波就不会活跃，你的直觉也会陷入停滞，只有让大脑恢复灵活，才能想出独特的点子。”
是的，早起可以利用早上的安静时间对工作进行安排和反思，找出近期工作的重点，合理安排好，甚至还能迸发出很多新点子。
3、早起有利于拓展人脉、改善你与身边人的关系
日本有各种早起会议，目前中国的文化还没有重视这一点。在注重酒文化的中国尤其是四线城市，你和老板们谈论早起参加商务会谈，咖啡厅敲定生意，暂时还不可能实现。
但是早起并有效率地工作，确实能让你的上司，你的同事对你刮目相看。作者在书中反复强调在公司想做好事情必须要有上级挺你，下级抬你。我想，当你保持谦卑，认真做好规划，肯定会带来正面的影响。确实对你的工作产生积极地助力。
所以，早起可以让你实现自我，无论是利用这段个人时光尝试写作、写书、学习外语、学习演讲以及一切你认为可以提高的知识和技能，都是赚到。
如果你有睡眠的烦恼、学习效率不高的烦恼、自我实现滞后的烦恼、都可以尝试早起，和我一起加入格格早起训练营，看见不一样的自己。
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无戒90天写作训练营
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