最近看定投健身课堂的健康之问：失眠了，怎么办？我觉得这个话题能结合自身实际来讲讲，于是就开始写，写着写着，就发现自己的储备还不够，又去看睡眠相关的书籍，如《斯坦福熟睡习惯》，越发觉得睡眠并不容易。
很多因素都能影响我们的睡眠，饮食、运动，这两者跟睡眠是相辅相成的，有一个没做好，就会影响其余两个，进而影响我们的身体健康，而且，我们受到昼夜节律的影响，有的人属于早睡早期型，另外一些人属于晚睡晚起型，剩下一部分人是中间型，错位的结果就是第二天无精打采。
心情不好会影响睡眠质量，时差会影响睡眠，洗澡水温度会影响睡眠，环境温度会影响睡眠，事情过于冗杂会影响睡眠，太闲会影响睡眠，咖啡、茶会影响我们的睡眠，电子设备会影响睡眠质量，你说我们的睡眠有多么脆弱、多么复杂？
意识到睡眠很复杂，是一个起点，这意味着我们一定要以自己为中心，制定属于自己的睡眠方案，而不是照搬他人的睡眠模式。很多人就是在这上面出错，他们没有考虑自己的需求，而是看他人是怎么做的，于是他们也就这么做，别人每天睡四个小时，还拥有高质量的生活，你能行吗？多数人是做不到的，我也承认自己做不到。
这也是那么多年来，我一直在琢磨，如何提高睡眠质量的原因，因为它太重要了，能够提高一点点，就能极大地改善生活，而且，现在的我不太在乎睡眠时长，该睡多少就睡多少，只要能保证第二天精神状态和身体健康就行。想明白我的目的之后，很多的问题就迎刃而解了。
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