2022.1.10 上午 8:34 成长教练百问百答
1、什么是成长教练?
一句话概况:说给你听，做给你看，看你做得怎么样。 成长教练，目标是成长，方法是“教”和“练”，“教”是为了刷新认知，“练”是为了掌 握技术。“教”，就是“说给你听”的效果呈现就是，客户(更贴切地说是运动员，下文统 称运动员，替代客户)了解了，知道了。光“说给你听”，还是不够的，还要“做给你看” 愿意尝试。然后是“练”，练到条件反射充足自然，进入下意识的状态，从刻意到自觉。
2、教练领域最常用模型是什么? 在《高绩效教练》一书中，约翰.惠默特爵士提出了 GROW 模型。Goal: 目标设定;Reality:现状是什么;Options:你有哪些选择;What、 when、who:你将会做什么。
3、成长教练是如何开展工作的?
下面我们按照 GROW 模型来说明成长教练的工作步骤。
G
G1 抽象化目标 找到并内化一个模糊的目标。通过了解现状，协助运动员设立目标，更重 要的是目标内化，找到这个目标的价值感。反之，如果运动员认为这是一 个不值得去付出的目标，那就不值得他去做好，那就大概率做不好了。
制定目标的核心，本质上不是这个目标怎么样。只要这个目标不是违 法伤天害理或者有违伦理，那就问题不大。核心的核心是目标内化的程度， 成长教练陪跑的全程都在稳住目标和稳住运动员的内化程度。也就是我们常说的“勿忘初心”、“以终为始”、“终局思维”。 目标的产生的源泉可能有千千万万，但是最有力量的只有一个。那就是，爱的意愿。因为被爱，产生爱的意愿，而爱的意愿的表达，需要爱的 能力来体现。爱的意愿需要爱的能力来匹配，才能有合适的爱的表达，不 能只有真挚的言语，如果这样，那就空洞了。还要有爱的能力做支撑，爱的意愿的表达才能真实有力。
衡量爱的能力，主要看态度。很容易也很难。说容易，是因为这没有 固定的刻板的标准。说难，做到了“Try your best”，也就是做到“三 千”，千方百计，千言万语，千辛万苦，那就达标了。
对孩子而言，我们家长有时候陷入了一个误区。就是家长很努力，很 能干，满心是爱，却又有很多错误的表达，没有传递出，未来和现在都需 要孩子去发挥的空间。
G2 具象化目标
可以通过聪明原则，即 SMART 原则，把目标具体化。 面对一个模糊的目标，就像牛吃南瓜，不知如何下手。这时候就需要把目标具象化。通过五个维度，形成具体、可衡量、可达成、终局导向、 有时间限制的目标。
对于中学生而言，主要是源自两个方面，一方面是学校的成绩，一方 面是幸福指数。而成绩是更本质的目标。生活目标是服务于成绩目标的。 因为一个大部时间都在学校和跟学校相关的学员来说，如果考试不佳，快 乐的力度是不够的。
这个目标首先是改善自己对时间消逝的主动觉察。一小段一小段，比 如一节课 45 分钟，半天或者专注的 15 分钟以上的时间。基本的复盘单 位是周、月、和学期。
有一个彻底内化的目标之后，分解了目标，这和自己的幸福有什么关 系呢?那就是找到快乐。在服务于考好这个大目标的框架内找到心流。
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