晚餐不宜吃得太饱

      一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦之乐的一餐，所以对多数家庭而言，这一餐大家都做得非常丰富，其实，这种做法并不符合健康理念。晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，主食与副食的量都应适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。晚餐尽量在晚上8点以前完成，8点以后任何食物对我们来说都是不良的食物。另外，晚餐后更不宜再吃任何甜食，否则的话，很容易伤肝。养生让我们从吃饭做起吧。