拖延心理学

拖延症首先要有症状就是因为拖延而产生焦虑，做事慢、拖拖拉拉并不一定是有拖延症，因为有些人就是慢性子，慢但是不会产生焦虑就不是拖延症。

拖延、懒惰是人的本能、本性，要想摆脱拖延就要用人的理智来对抗本性，这个有点难。

想要摆脱拖延，首先要知道拖延是怎么产生的？

因为恐惧，害怕失败和害怕成功、追求完美、不喜欢要做的事和不喜欢安排你做这个事的人导致的。

害怕失败我们容易理解，人都好面子，有时就宁愿不做也不要失败。害怕成功是自己还没有准备好，怕自己的能力和成功不配。追求完美最害人，有这种倾向的人一般都是能力比较强的人，老想着不鸣则已，一鸣惊人，结果是迟迟不肯开始。

做不喜欢的事拖延是肯定的，人都有对抗心理，直到不做不行时才蒙混过关。比如，学生学习，如果不喜欢这一科的老师，就很难把这一门学好。

如何摆脱拖延症呢？

确定最终日期，有时间限制，人们的效率就会大大提高。

改变环境，比如把影响工作、分散注意力的东西，统统都拿走，关掉网络、拿走手机。

降低预期，我们会过低的预估自己的能力，但是对事情的预期又太高，才会万事开头难，把预期降低了，利于执行，但是不会影响结果，因为你的能力在那里，是不会改变的。