2018年6月的我

满30岁了

如今的我

没有时间焦虑

曾经的我

每一天都在焦虑中度过

突然

有一天醒悟

这真的是最耗费生命的一件事

不断地去碰撞

去体验

去坚持

去遇见更多面的自己

才是人生最大的乐趣

这样的自己

没有时间焦虑

*上周特意为了纪念30岁生日，拍了一组写真*

引言

本篇文章，时隔上次更文一年有余，将对过去自己30年的成长经历来一次总复盘，走过的弯路、试过的错总结出9条成就美好人生的经验，作为纪念自己30岁的“大礼”，也献给现在还处在迷茫期，焦虑期的你，或许在文中可以找到些方向。

1.坚持运动

运动的好处不用多说，只难在“坚持”二字。从我开始有意识地去健身，想塑形到现在差不多4年的时间。尝试过徒步、游泳、爬山、跑马拉松、攀岩、跳健身操、跟着keep锻炼等等，体重上下波动曾达20斤，直至近一年减至110斤后体重非常稳定，接下来一年自己的目标将重在减脂增肌。

总结最有用的减重方法如下：

①健康饮食，别侥幸，长期摄入大于身体日常所需能量，必胖；

②记住一条减肥运动心率监测公式：

（最大心率MHR-年龄）*65%≤最佳减脂心率≤（MHR-年龄）*70%

③别想太多，先坚持30天后再瞎逼逼。

2.好好吃饭

我有多爱吃饭呢，大概一天三餐，每餐都不想省的那种爱吧，尤其是米饭、猪脚、牛肉和羊肉，光想一想都特别开心，享受美食是我热爱生活的最大信仰。很多人看到前面一句话，就会反问：“哇，这些吃了不会很胖吗？”你们知道会变胖的核心原因是什么吗，如前面所说，是持续的摄入能量大于消耗能量，就是持续吃的比身体需要的能量多就会胖，而且我大多数吃饭都是吃到7、8分饱就停筷。

3.多交朋友

适时独处，与友为伴，多交朋友的好处于我有三：一是碰撞思维不同之处，迸发新想法，二是分享生活点滴，增喜减忧，三是学习榜样，进步更快。曾国藩有八大交友原则可参照：交胜己者、交德盛者、交趣味者、交每事吃亏者、交直言者、交志向远大者、交惠及当困者、交体谅人者。

4.管理形象

年少时谁没个不修边幅的时候，但进入职场后，工作能力的体现可不仅仅在本职工作上。除了职场硬技能外，你的表述能力、沟通能力、外在形象管理等，别人无时无刻都在给你打标签，这些标签，就是在稀缺注意力下抓取别人注意力的能力。你的外在形象，就是别人对你的第一印象，不用非得浓妆艳抹或者西装革履，最简单的原则是，起码整个人看起来干净、整洁，精气神状态很聚焦。

5.终身学习

终身学习的另外一个表述意思是——永远保持一颗对世界的好奇心，不断地去发问，不断地去寻求答案，是我生活30年以来最大的乐趣来源。无论是看书、看电影、听课、旅行、聊天等等都是我学习的方式，时刻都感觉到自己好无知，有好多知识需要去学习。过去三个月，自己在新媒体写作上有了些心得，运营公司一个不足千位粉丝的公众号，单篇最高阅读量已达1.8W，未来一年的学习重点方向是理财与中医。

6.找到良师

职场和生活中，最好都找到自己的导师，一位良师对你的成长帮助有多大呢，无法形容，好的导师除了在你走偏的时候会及时纠正方向，迷茫时给予意见外，还可以教会你很多正确思考和做事的方式。如今互联网时代下，导师在现实生活中也许很难找，网络资源里还是不难找到的，怎么找？问一个好问题，一个准确的问题，点击搜索键，即可。

7.保持专注

生活中有意思的事特别多，可以分散注意力的事也特别多，在纷繁杂事中找到最关键的事，保持专注无论对于后续职场发展或是人生步道，意义都非凡。大多人，都并非在童年或者早年就找到自己的人生方向而不懈努力，更多人终其一生也只是碌碌度过。要找到想为之努力终生的事情的确没那么简单，需要付出的也很多，但同时满足感也爆棚，如果你足够的想，你会去找到自己真正的热情所在之处，然后保持专注地努力。

8.常去旅行

一位占星师朋友说，我是一个非常需要从旅行中获取能量的人，这也验证了自己好像比别人更容易做出一个人跑去旅行这件事，自己的第一场真正的旅行是在2008年的国庆去的北京，之后受资金所限，到工作后的2012年开始了第一次独自旅行到云南香格里拉、稻城亚丁，之后便一发不可收拾。2013年去西藏，2014年去了内蒙和印度、2015年去了成都和西安，之后消停了两年，今年，终于要重启我的独自旅行计划啦。常去旅行，在未知的环境下去体验去适应，去体验后天的“混血”。

9.抛开安全感

在这个最好的时代，“安全感”才是最束缚成长的一个围笼，因为想要更安全的环境，不知不觉中，便会变得越来越封闭，会开始顾虑得太多，尤其在意父母的想法。但是时代变了，只要你有独立思考的能力，有勇有谋有执行力，这类人，我现在认识的都过得不差。

以上9点就是我前29年的人生体会，未来五年的计划已定制好，希望五年后，我过上了自己想要的生活。

过去几年的自己 30岁的自己

*看着照片，有种几年换一个自己的感觉

最后，附赠文章初稿时写的话，送给大家

写在30岁

小时候

幻想过

长大后的自己

到底是怎样的模样

我幻想过容颜

幻想过身高

却一直对自己的职业

很模糊

就好像人生

不需要这个选项一样

迷迷糊糊地过了28年

在2016年初来了一次大觉醒

性格

职业跑道

人生

从此都有了翻天复地的变化

从前惧怕变化

如今欣然神往

你好啊

我的30+