开始时，感觉整个人的意识是到处飘的，念头纷飞。
当脑袋里出现一个声音：深呼吸时，身体接受了这个指令，拼命地深呼吸时，可是注意力却不愿意配合身体，还是飘的远远的。
当注意力如同一道光扫过身体，发现呼吸系统在做深呼时，身体其它部位，因为配合脑袋到处飞，变得紧绷时，注意力如同"良心"发现，回到了身体上。整个人开始放松下来，身体此刻自然而然地做了一个深呼吸。身体感受到熨帖舒服。
观照身体时，感受到衣服贴身舒适时，心里升起了对衣服的感恩之心。感恩它们日夜不离不弃的陪伴。而不再是对它们挑剔嫌弃。情绪的涌动，令眼睛有些湿润。
开始时，感觉整个人的意识是到处飘的，念头纷飞。 当脑袋里出现一个声音：深呼吸时，身体接受了这个指令，拼命地深呼吸时...
正念观照，开始时念头像一匹脱缰的野马，奔跑不止。在纷飞的念头中忽然跳出WN老师一句话：冥想不是胡思乱想。 念头嘎戛...
文|凯撒 正念是一种活在当下，是一种不加评判地对自己内在和外部世界的观照，特别是对于自己内在的观照。 增强正念力量...
正念，即为专注于当下。一行禅师用诗一般的语言娓娓道来，正念的行走，正念生活，正念观照自我，你在每一个当下都会看到、...
［什么是正念］ 正念就是觉知，培养正念的方法即是有意识地于每个当下，以不带评判的方式持续进行观照，仿佛你的生活全靠...
正念练习中有四个观照对象，这也是正念的四个基础。 在大多数正念课程中，都是从两个练习开始的，一个是正念呼吸，另一个...
正念训练又叫观照。如何观照？先认真思考下面这首诗。 玫瑰 你正看着一朵玫瑰。 你是主体。 玫瑰是客体。 当下，你可...
这一讲，我会告诉你，正念的四个基础，也就是正念练习可以观照的对象。 在大多数的正念课程中，都是从两个练习开始的，一...
你为什么需要学习正念 1.被科学研究得最多的冥想体系 2.正念练习的4个观照对象 身：对身体的正念，觉察身体，譬如...
正念冥想的入门音频，大多是在引导去关注呼吸或者进行身体扫描。为什么要关注这些呢？ 第四讲：正念冥想的观照对象（一）...
本文标题：正念观照记录一
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/saocactx.html
网友评论