重启拉练

文/岚源

      回到家乡后的第一个周末，也是可以自由安排的一天，早上起来天气晴朗，那就先安排一次跑练吧。

      为了备战一个月之后的本土半马比赛，今天来一次长距离。因为很久没有练习过“12km+”了，就初定了一个15km的目标。

      河堤公园中间那一条路正在搞什么项目，说是要把树木移栽到别处，保证行洪安全，暂时封闭了，故而只好从渭河子堤上行进。

      刚跑了一会儿，太阳就有了热度，很快就出了一身汗。这次尽量保持匀速，5km节点用时26分，算是一个说得过去的成绩。

      继续前进，在运动公园的外围跑大圈，10km节点用时53分多。不过体力有所下降，5分半的配速已经保持不住了，那就稍微放慢一下脚步继续坚持。

      又跑了两个大圈和两个小圈，开始返程，回到出发处附近时终于完成了15km，用时82分多，基本完成了任务。不过半马要“破二”，还得再加把劲才行。

      回到家中，做了个拉伸，休息一下，又得准备午饭，虽说自由，但也累了点儿，不过还是比较充实的。下周有时间的话再拉练一次，争取以较好的状态迎战首届“宝马”。