管理情绪

面对负性事件要坚持四不原则

不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这 件事并坦诚地表达你的感受和希望。

不逃避：只有面对才能成长。

不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。

不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。