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30180715门闩式作业

30180715门闩式作业

作者: 时光懒懒 | 来源:发表于2018-07-15 20:49 被阅读0次

问题一、腰腹未收紧骨盆不中正造成躯干重心右移

解决办法:收紧腰腹核心,启动骨盆中正意识调整重心均匀分布在双脚下。

借助体式:平板式,战士一式、骑马式

问题二、臀腿外侧力量不足和髋关节不够灵活造成大腿面内旋

解决办法:正确启动臀腿外侧力量,将右髋向前推送

借助体式:青蛙趴,束角式、树式、幻椅式

30180715门闩式作业

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