问题一、腰腹未收紧骨盆不中正造成躯干重心右移
解决办法:收紧腰腹核心,启动骨盆中正意识调整重心均匀分布在双脚下。
借助体式:平板式,战士一式、骑马式
问题二、臀腿外侧力量不足和髋关节不够灵活造成大腿面内旋
解决办法:正确启动臀腿外侧力量,将右髋向前推送
借助体式:青蛙趴,束角式、树式、幻椅式
问题一、腰腹未收紧骨盆不中正造成躯干重心右移 解决办法:收紧腰腹核心,启动骨盆中正意识调整重心均匀分布在双脚下。 ...
1、跪地腿容易出现的问题小腿前侧、左脚背无法无法更好的下压地面 原因:踝关节灵活度不够,小腿脚背前侧肌肤伸展性不够...
问题1:左小腿前侧、脚背未能完全贴合地面 原因:踝关节灵活度不够,小腿、脚背前侧肌肤伸展性不够。 调整:加强踝...
准备2块瑜伽砖、1张瑜伽毯放于身体旁侧。 跪立在垫子中央,双膝并拢,将小腿前侧和脚背向后伸展,使小腿胫骨和脚背下压...
跪在垫子的中央,双手扶髋,如果脚踝关节不够灵活,小腿胫骨不能贴地向下发力,在小腿胫骨下方垫瑜伽毯,用双手把膝盖前侧...
首先跪立在垫子上,腰背挺直,双手自然下垂,放于体测。右腿向侧面打开伸直,脚趾指向右侧,与左侧膝盖平行,左腿大腿保持...
门闩式 跪立在垫子上,双膝双脚并拢,脚背贴地,双手自然垂于体侧,将右腿向右伸展,右脚的脚尖向外展90度,脚掌贴地,...
锻炼侧腰伸展,锻炼斜方肌,左大腿与地面平行,伸直右腿,不超伸,骨盆中正,左侧腰伸展,收腹收肋骨,推右胸腔向前,双肩...
引导词:跪立于垫子,右腿向后侧打开,脚尖朝右,双脚平行。 吸气,双臂侧平举;呼气,右手落于右小腿上方,左手臂掌心朝...
本文标题:30180715门闩式作业
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