这个冥想我分两次听完，普在老师带领的冥想，每个微课里都有好几个冥想练习。今天早上我听着微课，后面半个小时的练习给我很大的感触和收获。
跟随老师的引导语，开始想起某一个让我有情绪浮动的画面，我立刻想起昨天工作中跟老板的一番对话。画面一出现，我的头特别疼！感觉整个头部快爆炸了，让我难受得快叫出来了，我感受到一股强烈的恐惧感笼罩着我！
接着看着一切的发生，接受它如是的样子，好像有一个“我”跳出来，依然是昨天那个画面。“我”看着画面中那个内心几乎奔溃的我，恐惧，冒冷汗，脑袋一片空白，无助，很想逃离现场……慢慢的，我头疼的缓解下来了，好像一团火焰被慢慢扑灭，一切开始冷却下来。我的身体在恐惧，疼痛中被安抚，开始放松下来，只是作为观察者，平静看着一切的发生。
最后出现让我安全的人物，有三个人物：我的高我，我的守护天使，普在老师。在一个无比温暖，温馨的客厅里，一个很大的落地窗，温暖的阳光照进客厅。夕阳西下，很舒服，放松。我坐在软绵绵的地毯上，以上的三个人物环绕在我身边。
瞬间我感到浑身一股很强烈的电流感，头部轻微发麻。我把左手放心脏位置，不由自主的说出“我们一直都在，你是很安全的，不用害怕”……我轻微抚摸着心脏，刹那看到一个画面：一个无比恐惧害怕无助的小女孩，卷着身体环抱自己，浑身发抖。当我不断说出以上的话，身边的三位人物给我很大的能量支持。我感受到温暖，放松，自在，安全感。
在这样的画面中，一开始那种强烈的恐惧，慢慢的缓解，放松下来。这种恐惧感昨晚一直困扰我，一个晚上睡眠都是头疼的，早晨头疼还没好。通过这个冥想练习，好了很多。真的很神奇！
最近一直坚持老师带领的正念冥想，给我很大一股支持，特别是那些焦虑，恐惧，瞬间得到缓解。让我在平静中更有觉知和力量去处理事情，感恩老师！
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