《非暴力沟通》第一次读书会分享

    这周第一次参加小区的读书分享会，主题书籍是《非暴力沟通》。很有一些感触和收获。

      1、“我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦作出反应。后来，我发现，这过于沉重、过于灰暗。如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。在徘徊中，终于有一天，我发现，我的人生可以对生命的美丽作出反应。当我看到了美——自己、他人以及其他生命的美，我心中充满了柔情，也找回了生活的热情与活力。”

——我们总是注意孩子的不足（对生命的痛苦作出反应），却看不到孩子的优点（对生命的美丽作出反应）。

      2、“使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的平和。”

      ——对孩子发脾气是因为自己内心不平静，还是应该从自己做起。

      3、“非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。”

      ——怀抱感恩之心。

      4、“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。我相信，除非从我做起，我们的梦想就不可能实现。不幸的是，我们总是希望别人先开始改变。”

      ——如果想让世界美好一些，先让自己美好一些吧。从改变自己开始。

      5、“非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。”

      ——关键词“有意识”。

      6、“一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。这将最大限度地避免暴力。通过强调倾听——倾听自己及他人，非暴力沟通培育彼此的尊重、关注与爱，使人乐于互助。”

      ——倾听自己及他人。

      7、“有个故事讲述一个男人在街灯下趴着寻找东西。一位路过的警察问他找什么。那个有些醉意的男人回答道：找车钥匙。警察就问：是在这丢的吗？他说：哦，在公园丢的。看到警察很困惑，他急忙解释：这里的光线要亮得多。”

      ——我们很多时候会倾向于做看起来简单容易的事情，可是这些事情根本无助于自己找到自己想要的。

      8、“非暴力沟通过程：什么是我的观察——我的感受如何——哪些需要（或兼职、愿望等）导致那样的感受——为了改善生活，我的请求是什么”

      ——其实就是四部曲：①留意发生的事情②表达感受③说出哪些需要导致那样的感受④提出具体的请求。如果双方想持续良好地互动沟通下去，就需要关注到：我此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，我的请求是什么；你此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，你的请求是什么……

      9、“异化的沟通方式：①道德评判②进行比较③回避责任④强人所难”

      ——上面这四个倾向会造成不太顺畅的沟通，不利于良好地互动。

      10、“苏菲派诗人鲁米写道：在道德与不道德的区分之外，有片田野。我将在那里见你。”

      ——世上很多事情很多人不能简单地用“好”“坏”来评判。

      11、“如果他们出于恐惧或内疚来迎合我们，或迟或早，我们将会发现对方不再那么友好。当然，他们也付出了代价。屈服于外部或内部的压力，很可能使他们心怀怨恨，并厌恶自己。”

      ——鉴于最近我和孩子的亲子沟通，这句话也给我敲响了警钟。读书会的书友建议我给孩子做一些积极关注，正向肯定，比如肯定孩子管理自己的能力等。

      12、“格林伯格在《让自己过上悲惨生活》一书中，建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。”

      ——没有对比就没有伤害。想自己过得悲惨就去与他人比较，因为一比较就很容易蒙蔽我们对人对己的爱意。

      13、“我们所看到的悲剧和马上就要看到的更大悲剧，并非是世界上反抗的人、不服从的人增多了，而是唯命是从的人、听话的人越来越多……一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。”

      ——我们可以用负责人的语言代替回避责任的语言，比如不要总说“不得不”“你让我”等等，应该重视我们情感的内在根源。

      14、“我发现，我可以提出各种要求，但无法强迫孩子们按我的期待生活。盛气凌人并无济于事。是的，我可以通过惩罚来教训他们，但如果我真的那样做了，他们迟早也会想出办法来对付我。”

      ——再次警醒我和孩子的沟通模式。

《非暴力沟通》第一次读书会分享

      这次读书会分享了《非暴力沟通》的第一第二章，再精炼地总结一下就是：

1、从我自身做起，让自己越来越平静；

2、和对方沟通时，注意使用非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。

3、对孩子积极关注。