职场心理问题清单（上）.jpg
前言
八月份的时候，公司对我们这一批刚离开校园，步入职场的新人请了一位职场心理咨询老师---李茜老师，为我们这批新人培训职场心理。虽然就一个下午的时候，但对于那时候的我来说，就如及时雨，给予我心灵滋养。我结合自己的经历，去感悟老师的话语，与诸位分享心得。
认清你的人生脚本
小时候，父母的观念和价值观开始启蒙我们对这个世界的认知，随后就是学校的老师们对我们的影响。随着一个个阶段走来，我们不知不觉慢慢形成了自己对身边周围事物的看法以及对人生的观念，这些奠定了我们的人生脚本。
人生脚本分为三类：
- 赢家脚本：有目标和执行力、令世界更美好的人
- 输家脚本：轻微抑郁，常与人争吵、无法与人交流、严重抑郁触发了法律的人
- 平庸脚本： 从来不冒险的人
人生脚本的划分并不是将人分等级，而是认清自己的位置，指引自己往更好的方面发展。我们之前的脚本在亲人和老师的影响下，已经垫下了基调，幸运的是，当我们成为有思想的成年人时，我们是可以通过自己的努力去修改脚本的。让自己成为自己想要的那个人，改变自己，拥有渴望的人生。
“想太多”怎么办
很多人会有 “以点带面” 的情绪，特别是刚入职场的女性更是如此。譬如，领导说了我们的某个错误的时候，可能会有人会联想到是不是领导不喜欢我这个人。然而，领导其实只是针对这件事情，觉得你做得不够好，而不是针对你个人。此刻需要分清对人还是对事。
“以点带面” 是想多了的一方面，有时候我们在职场，当被交接一个从来没做过的任务的时候，可能会担忧自己能不能比较好得完成，万一完成不了会不会给领导留下不好的印象。我身边就有女性朋友，也包括我自己，一开始进入职场时，会担忧这担忧那，然而这些担忧只会徒增自己的烦恼。此刻我们可以心理告诉自己，尽自己的努力去完成就好，中途需要上级或同事帮助的话就厚脸皮去请求帮助，剩下的就看天意了，做好自己能做到的就可以了。
在职场中，沟通还是占据着很重要的地位，我们需要学会如何和同事和上级沟通，如何借助外力让任务顺利完成。我们有时候也可以用一些沟通工具，比如健康去表达自己的愤怒，而不是憋在心里。给别人提意见的时候，先表扬其优点，然后一次只提一次建议，这样会让别人感受到你是喜欢他的，那他也喜欢和你交谈。
和同事上级充分沟通，可以让自己更准确得去理解他们，而不是自己去乱想一些虚幻不存在的，这样一来也可以让我们更加专注如何去解决事情。
自我攻击、自我内疚该怎么办
人的情绪中，最伤身体的是自我攻击、内疚自责。
人生中有些事情确实不是我们能够控制的，譬如人的生死存亡。有人可能会将自己亲人的离去缘由揽在自己身体，心理会想，要是.....就好了，都怪我.... 或者把某件意外发生的事情的责任揽在了自己身上，让自己精神备受煎熬。
如果我们有这种内疚意识的话，说明我们本质还是善良的，有些事情我们确实是做不了的，这个不能怪我们自己了。当你为这种内疚情绪折磨的时候，不妨每天告诉自己一句话：“我是一个好人”。 好人也有犯错的时候，但犯错不妨碍我是好人的身份。
如果这样还是不能将自己从这种内疚心理解救出来的话，不妨看看后面推荐的心理书籍。
转换情绪的工具
当我们对某一件事物或人的预期偏高，但实际上得到的比较低的话，这样一来就很容易形成一种愤怒，预期受阻会造成愤怒。
我自己也亲身体验过，不管是那个愤怒者角色还是被愤怒的角色。当我愤怒某一个人的时候，或许是因为那个人说的话让我觉得或许我可以从他那里得到自己想要的效果，但实际上，只是说得好听罢了。然而，但我转换角色，给我妹妹说一些可以指引她的描述未来很美好的话语甚至可以理解为承诺的话语时，我说的时候内心是渴望帮忙她的，但实际上，我却做不到，这样一来就容易给她造成一种心理落差，进而觉得我这个姐姐不靠谱。
利用好这个原理，一开始不要给别人太高的心理预期，不然他人对自己愤怒不是他的错，而是自己没有掌握好这个心理规律。
另外，在生活工作中，我们总会有负面能量。此刻你可以使用一个工具，在内心问自己一句：“这件事对我有什么好处？” 努力想出好处，只要有一个好处，那就是值得的。
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