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文献标题：Indirect EPOC Prediction Method Based on Heart Rate Measurement
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作者机构： White Paper by Firstbeat Technologies Ltd.
作者姓名：
内容提要
主要内容：本文描述了一种基于心率(HR)测量的EPOC(运动后耗氧量)预测方法。EPOC的定义是运动恢复过程中与静息时耗氧量相比的过量耗氧量。开发了EPOC预测方法，为训练负荷评估提供了一种基于生理学的测量方法。
实验方法：
技术指标：
创新之处：
知识概念：
用于评估训练负荷的方法可概括为主观和生理测量。主观测量容易获得，但并不总是反映生理反应和恢复需求。传统的生理指标，如耗氧量(VO2)、心率和血乳酸等，主要反映的是运动的瞬时强度，而不是运动的时长或累积运动负荷。也有训练负荷测量，如训练冲动(TRIMP)，但它没有生理学基础或尺度，因此可能难以解释。
目前的EPOC不仅被用来表示恢复期氧的偿还，而且也被用来反映一般的运动引起的机体静息代谢紊乱和静息内稳态：造成运动后过量耗氧(EPOC)的原因是运动对体内平衡的普遍干扰(Brooks &费伊1984)。
EPOC的计算方法是用恢复VO2曲线下的面积减去静息VO2下的面积(见图1和图4)。
（本质还是VO2的计算）
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方法介绍
模型构建：
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测量包括两个10分钟的亚最大摄氧量为40%和70%的恒定负荷下的亚最大稳态运动，以及一个最大增量自行车ergometer (Ergoline, Bitz, Germany)对自愿疲劳的测试。
两种实验模式
结果讨论
在较低的运动强度(<30-40%VO2max)时，EPOC在运动开始时初始增加后并不会显著累积(见图5)，而在较高的运动强度(>50%VO2max)时，EPOC会持续累积。堆积物的坡度随着强度的增大而增大
HR-based EPOC被发现与测量EPOC和拟合优度(r2)值为0.79(参见图7)。HR-based EPOC也与血乳酸水平密切相关，r2-值为0.79(见图8)。
EPOC的增加或减少取决于体内平衡的紊乱或恢复。在运动过程中，如果强度下降足够多，EPOC就会开始下降。这意味着生理训练负荷并没有进一步增加，而是在减少。
EPOC主要反映了运动的有氧特性，因此不能反映由于局部肌肉疲劳和/或酸性而导致的最佳疲惫。因此，在力量练习中，尽管个体会筋疲力尽，但EPOC可能很低。
总结评论
EPOC反映了心肺健康水平的变化。如果在相同的运动负荷下(控制运动)，EPOC的峰值较低，则可能是由于体内平衡的干扰较低，从而改善了健康水平。同样，如果EPOC较高，则适应度水平极有可能下降。对于较高或较低的EPOC水平的额外解释见表2。与不健康的人相比，健康的人能够以相同的相对强度锻炼更长的时间，这就导致了较高的EPOC
团队训练和比赛对每个球员都有不同的影响，因为每个球员在心肺健康水平、位置、比赛风格和动机等方面存在差异。通过EPOC，可以监控每个球员的训练负荷，调整训练计划
有待研究
EPOC计算模型
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