心脏不好，睡觉时有3个表现，若一个都没有，说明心脏还算健康

心脏，是人体最重要的器官！

它好比是一台“发动机”，一旦心脏停止跳动，生命即将结束。

所以，养生，必先养心；养心必先了解自己的心脏，是否健康。

那么，如何判断自己的心脏，是否健康呢？

心脏好，睡觉时有3个表现，若一个都没有，说明心脏还算健康！

表现一：睡时牙痛

如果在睡的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。

那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

通常来讲，在牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

表现二：入睡困难

相关研究指出，脏不好的人，会在睡眠中，直接出现被“唤醒”的情况。

有大约一半以上的衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重还会引发睡眠中的窒息。

因此，如果经常入睡困难，且睡眠质量不好，可能说明你的心脏功能，出现了问题，或者是心脏功能开始老化。

表现三：手臂麻木

臂的神经，和心脏是相的，特别是左手臂，它和心脏是一体的。

如果心脏出现了问题，左手会经常感觉酸痛，发麻等，尤其是在晚上睡觉的时候，更需要警惕这种情况的发生。

想要心脏更健康，谨记：少吃二白，多补三物，记住四个字！

【少吃二白】

1、白盐

日常食盐摄入过多，易引起水钠潴，导致血容量增加，血压上升，增加心脏负担。

另外，心脏不好的人，如果吃盐过多，还容易出现动脉粥样硬化，以及心肌梗死的情况。

建议：每人每日盐的摄入量，控制在6克内，高血压患者控制在4克以内。

2、白糖

糖，是我们生活中，比较常见调味品。

它可以提供人体必需的能量，但用量方面，一定要度！

如果摄入过多糖分，不但会影响人体正常的代谢功能，还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

建议：每人每日糖的摄入量，控制在50克以内，最好控制在25克以下。

【多补三物】

1、镁元素

镁，是人体不可少的营养物质，也是有于心脏健康的一元素。

研究发现，镁可激活体内300多种酶的活性，促进新陈代谢增加神经，肌肉，心脏等功能。

其具有增强血管弹性和活力的作用，有效的稳定神经，防止心慌，心烦，心燥等异常表现。

食物来源：小米、苋菜、桂圆、杨桃等。

2、omega-3

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸是“好”脂肪之一，有助心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体omega-3水平，心肌梗塞复的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(T)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

食物来源：棕苏子油、棕亚麻子油等。

3、坚果

研究发现，坚果具有降低心脏病风险的功效，包括降低血脂，清理胆固醇等，有助于保护心脏健康。

要注意的是，吃坚果要适量，每日保持在20-30克左右即可。

食物来源：核桃开心果、板栗、葵花籽等。

【记住四个字】

一、睡好

1、睡眠时间

研究发现，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最小。

少于6小时，或多于10小时都会增加心脏病风险！

所以，想要心脏好，睡眠不多，也不能少

2、午睡养心

心脏位于胸部，是一个阳位，主脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需休息来养阴，达到阳调和的目的。

所以，自古就有，午睡养心一说。

因此，条件允许的话，每天午睡一会，对心脏也是大有好处的哦！

二、动好

1、揉腕

人体手的横纹之上，有一处穴位：内关穴。

经常按揉此穴，对心血管疾病十有益。

中医认为，内关穴具宁心安神，理气止痛的功效；可强心，调节心率，还改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

2、踮脚

俗话说，脚是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。

通过踮脚，来刺激脚上的经络、穴位和全身各部反射区。

日常多踮脚，还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。