跑步总是这样的断断续续。这次的断是因为膝盖，走路没问题，一跑就会疼，虽然并不严重，却成为了最大的阻碍。一直是不甘心的，也看了很多相关的视频、资料，经过反思、调整，再次开始了尝试，从中也对自己有很多的发现。
其一：跑步是一个完整的过程，从热身到跑完的放松都是跑步的一部分。心急的时候只想“抓重点”，跑步的时长、速度就成为唯一关注点。如果热身不足，身体没有“热”起来，不仅在运动中不能“尽兴”，还可能会造成损伤。磨刀不误砍柴工，身体没有准备好，一次两次没可能没啥感觉，天长日久了，就留下了身体的隐患。跑后的放松，让突然紧张的肌肉有放松的机会。
其二：跑步中的步频一直是被我很忽略的问题，总觉得快就快跑慢就慢跑，步频*步幅得到了速度，更重视的步幅。步频的不同，对身体的发力、形态都有影响。
其三：关于发力点，不是小腿和脚，更重要的是大腿和髋的力量的运用。跑步是一个需要调动全身的运动。不同的发力方式会影响肌肉与骨骼的互动，长期不良的磨合，会带来伤痛。
反思一：过程中的每一个环节组成的完整的过程，当只看到“主线”时，就会让“主线”成为孤单的存在，并不能形成高效良性的循环。需要认真对待过程中每一个必不可少的部分！
反思二：由表及里的过程，长期受益来自于内里的力量，由内而外的。东施效颦是走不远的，别人看不到的内功才是关键。比如：之前也觉察到的腿部力量不走，所以才去练习力量，其中也体验到力量与发力的重要。
反思三：朋友推荐过来的跑步书籍、要点，是我在几年前推荐给她的。一打开很多记忆就回来了。当时觉得很重要，还认真体验过一段时间的跑姿，现在都忘光了。不止是时日已久的问题，一次次的重新开始，都回到的原点，那些受益的东西没有同步回来，原来让自己记忆深刻的真的伤痛，害怕会更容易长“记性”。别小瞧自己做过的对的事吧。或许这也是为什么那些伤害会记得那么深，那些对我们支持的人和事就会很快忘记了。
反思四：每次要开始跑几步就膝盖疼时就会反思“是什么在阻碍？”我是真的想动起来啊！其实，反思下来，不是身体的疼痛的力量，而是我固执地不肯改变，还是用自己熟悉的、轻松、偷懒的方式拉住了脚。真正阻碍我去跑步的，看起来是膝盖反反复复，其实，是我的很多习惯、模式造成了这些反复。回到自己的问题上，就回到了问题的源头，我调整了自己，阻碍就没有了。
所以这些都只是到目前的认知。
跑步不再是单纯的运动，更像是一个修行的过程，通过这个运动来更多了解自己，聆听自己。每一个呼吸、心跳，肩背关节都有在一起运作的过程。想想是很美的画面。每一个部位都值得被关照，我也通过他们看到自己，我也值得被好好关爱！
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