修正念

修正念

      只要能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。

      与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，每个人都不陌生。

      社会的纷繁复杂，压力山大的内心，常常围绕我们左右，我们也曾试图摆脱，让自己活得自在，甚至只是一个安稳的觉。

        前几天看樊登老师推荐的这本书，《正念的奇迹》是一行禅师写给朋友的一封长信，对于我们追求内心的平和还是有很大帮助的。

      正念从我们洗碗开始，是不是在你洗碗的时候总是心不在焉或者匆匆忙忙，哎呀，快点洗完去吃一把“鸡”，队友在线等呢？今天遇到好玩的事情，抓紧要和朋友聊天呢？感觉洗碗就是一个哭哈哈的事，只想急忙洗完。

      所谓保持正念，就是要求我们洗碗时人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作，这就是正念。

修正念

说起来容易做起来难，因为容易走神是比较容易的，我们总是会被一些不相干的事情所打断，就比如，只是去微博看一下关注的人最新的动态，然后被旁边的视频吸引，然后，你懂的，刷刷停不下来，再就是抖音的毒，笑是让你笑了，干其他事情的时间就没有了。

  因为很难，所以我们才要修，修保持专注的一种能力，修控制我们情绪的能力。

  那么给自己安排一个正念日吧，从起床开始，告诉自己今天的日子，感受自己所做的没一件事情，呼吸，刷牙洗脸，走路，吃饭，每一件事情都是轻松从容的做。散散步，打打坐。

    真实的体会一下，美好的一天。我想你会喜欢上慢下来的感觉，感觉每一秒都是属于自己的。