早起7点；空腹喝水。
早睡 22：15-22：30；睡前拉伸。
晚上健身快走40分钟；（至少3公里，一周至少4次）
早餐以紫薯 红薯 南瓜 鸡蛋 水果 牛奶 五谷杂粮 姜枣茶等营养健康为主，自行搭配。
坚持每晚泡脚，水中加艾草 生姜等。
坚持每天艾灸，肚子 涌泉穴 足三里 三阴交等穴位。
坚持一周三次面膜。
坚持每天不同养生茶，红枣桂圆枸杞茶，红豆薏米水，玫瑰红茶，蒲公英等。
每周至少2次健身房，瑜伽。
坚持每周3次煲汤，松茸竹荪鸡汤；山药排骨汤；番茄鱼汤等。
坚持每月至少看2本书，养成睡前读书，戒掉睡前看手机。
制定学习计划，按时完成，做到今日事今日毕。
学习新技能。
人生啊 不会知道下一秒会发生什么
喜欢的东西就去争取
想健身就别放弃
瑜伽 晨跑 阅读 旅行
终其一生
所喜欢的都要继续
与其努力去追求别人认可 获得外界赞美
不妨聚焦自身，开辟属于自己的未来
在煎熬和迷茫的时候
记得多问问自己 想成为什么样的人 这是不是想要过得生活
早起早睡敷面膜
每晚睡前拉伸 读书
时刻保持好心情
不强求自己的内心
不辜负青春年华
学做会说话的女孩
勇敢爱人 爱自己
努力赚钱去旅行
愿你眼里有世界
脑子里有知识
心里有数
学英语 练瑜伽去晨跑 去健身 学习新技能或许都不是很酷的事，但坚持是。 ❤
养成习惯，内外兼修，逆袭。
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