葛兰姆技巧工作坊纪要

葛兰姆技巧工作坊纪要

从葛兰姆学校学成归来的雨婷终于给我们开工作坊啦！虽然原本设想的是8-9节课由于时间关系缩水成了2节，但是能学习到原汁原味的葛兰姆技巧就已经很心满意足了！回顾一下今天第一节课的要点如下：

1. 葛兰姆技巧虽然是一套训练体系，但也是不断发展、日渐科学的。玛莎为了训练舞者跳自己编创的舞蹈才渐渐发展出了训练技巧，先有剧目才有技巧练习。

2. 葛兰姆技巧是对芭蕾的反叛，与芭蕾之间的区别有：乐于表现舞者的情感，特别是负面情感；动作必须从情感和思想出发，与之一致，没有无意义的动作。但玛莎仍然重视形式感，有明确的结束和亮相。（与玛莎的个人风格有关）

3. 葛兰姆技巧的基本概念和动作：contraction, release, spiral. 这些动作都是从pelvis（骨盆）发出。contraction ：肩垂直于骨盆，吸气到底，腹部收紧，感觉脊柱向后拉弯，骨盆后倒。release:返回，感觉脊柱向上拉长。spiral: 骨盆的拧转，带动下后背两条肌肉拉长。在最基本坐姿下练习三种动作，再加上地面其他位置的练习。bounce的练习。

4. 地上动作：手位类似于芭蕾的一位，但更放松，后背臂略紧张，肩展开。跳跃的准备动作，类似于plie。side contractions。

5. 斜线：simple walk, 骨盆的拧转带动。跳跃，加手和头的姿势。

6. 这三个基本动作都是动态的，在组合中运用构成了动作的动力逻辑。