睡醒后

这几天开始有意识地注重睡眠。今天还是零晨三点半醒了一次。不去有意识地控制自己，生物钟是不会自动调节的。

以前做包子馒头，要求零晨四点半醒，这样一做就是四年。四年来养成了一个半夜醒的坏习惯。

养成一个习惯不容易，改变一个习惯更不容易。现在，不用那么早起来了。于是又继续睡，五点又醒了，开始在床上做运动。

干洗脸二十次；蹉耳朵二十次；按摩腹部，顺时针和逆时针各三十六次。自己肠胃不好，把重点放在按摩腹部上。简单的三个动作，也坚持了一段时候了。

反正醒了胡思乱想的多，不如拿来做床上运动。按摩部位，可以扩展到全身。爱自己就要爱自己身体的每一个部位。

以前简单运动后，又选择睡去，因为要六点二十才起床。六点二十起床，可是闹钟调到六点三十。起床后，还得去关闹钟，这是多余的事了，直到昨天才把它调到六点二十，这样起来后就不用再管闹钟了。

昨天读到一文友的文章，他也和我差不多情况，也是半夜醒来，形成了习惯。他把睡不着的时间拿来写作，我想自己也可以这样去做。做完运动后就不再睡了，拿来写点东西。这也是一个不错的选择，反正睡也是睡不好，乱想的多，起来头有点痛。如果继续这样，会得精神病。

我是可以调整自己的生物钟的，只要睡前对自己说一句，不要那么早醒来，六点醒来就可以了。身体会听自己的话。可是自己想到了办法，并没有去落实。躺在床上不到五分钟就睡着了。

这段时间决定有意识地注意醒得太早的问题。慢慢地调整过来，睡一个有质量的觉。那些容易胖的人，都是容易入睡，睡得很深，睡得很香的人。我一直胖不起来，不仅跟消化系统有关，还跟不能安稳入睡有关，都要注重。

快六点了，就写到这里吧。还是要多反省，自身的问题还很多。哪怕一时改不了，也要反省。反省多了，头脑要改变的意识就强了，改变就会自然发生。