早上静坐1小时，离开卧室，闹钟闹醒。
老公想上午不做生意，他没起床，我自己一个人把所有的事情准备好了。这个过程我把手机设置静音放在了抽屉（尽量让自己看不到也听不到手机），最后正常做生意，老公起来一看都准备好了就开干吧，哈哈哈，以前我都是抱怨着什么也不干。中午东西全部卖完了，下午休息。上午情绪一直很平稳。
对了，昨天设计的场景今天执行了，我在二楼饮水机和桌子旁放了两本书（坐在桌子上喝水很容易拿出手机），因为看到就会看看的习惯，把手机换成书也同样有效果，真的看了的。在一楼我也放了书，泡脚的时候就看书了。而且把百度，微信，韩剧tv放在手机桌面不显眼的地方，一天点开的次数减少很多。而点开次数多的，就是手机桌面最显眼位置上的app。昨天写到过，我换成了樊登读书（听书），简书（记录静心日记），锤子便签（写静心分享）。设置的闹钟也会在一天的不同时段响起，一响就想到我设置的初衷。
下午一家人去医院看老妈，给了老妈500元，下午回家后老公出去玩了，从晚上开始情绪开始失控，对石头很不耐烦，心里好像有洪水猛兽一般难受，内心有股莫名的怒火，所以各种伤人的话以及行为控制不住的指向石头。石头很伤心也很生气，还用书打了自己两下，我吓到了，这才停止。然后我开始陪着孩子好好说话。今天我听樊登读书说到，没有莫名其妙的生气，其实那都是潜意识里的东西，可能是自己小时候有过相同的场景，我变成了小孩子在发。大概是这个意思，明天我再听听，感觉没理解透，听完再修正一下这段。
晚上参加睡前静心，静坐完还没睡，有些烦躁，听了下讲书还是睡了
手机今天看的次数减少了很多。但是从医院回来情绪很不好，自己和孩子老公都很痛苦。晚上静心听书后情绪平缓很多。可能是因为去了医院，病人的脑电波多少让我有点难受，就会干扰到我。
对应的方式是最近减少去医院或者人多的地方，多去公园，多运动。
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