内在后果与外在后果
拖延可以带来严重的后果，拖延个拖延着造成的内在后果就是他们必须承受某些内在的情绪的折磨，从恼怒，后悔到强烈的自我谴责和绝望。外人可能看不出来这类拖延着的表现，但是在拖延着的内心深处，他们却感到极度辛苦，他们对自己感到挫败和愤怒，因为拖延使他们无法完成他们认为自己有能力完成的事情，虽然在外表上一切顺利，但是在内心他们却备受煎熬。
与此同时拖延产生的外在后果也很严重，你可能不会想到你的每一次拖延都会带来种种的影响。从而会产生一连串的影响，让你的人生变得手忙脚乱。
拖延怪圈
当我们开始一项新的任务时，刚开始我们信心满满，非常努力并且很有信心的想完成它，但是在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为的波动影响了我们，.。这个就被成为“拖延怪圈”。
拖延的根源
其一是因为我们处于现在这个快速的社会中，要面临着社会中的各种压力。
拖延有时候会作为一种自我保护的心灵策略。
拖延可能是你对生活的一些顽固的信念。
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“拖延着的信条”里的这些信念反映了拖延着的一种阻止自己取得进步的思维方式，。自责害怕以及灾难性的想法让他们不肯能越过日常生活中不可避免的困难。意识到你的思维方式是不现实的，这是克服拖延的第一步。
人之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们，在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不能被接受，以至于他们不仅要躲开这个世界，甚至还要躲开他们自己。虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是比起去看清楚真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受的起，拖延是保护他们的盾牌。
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