2019第1⃣️本:《拖延一点也无妨》

2019第1⃣️本:《拖延一点也无妨》

1、第一个问题是：追求完美，是难以开始的一个心理因素，你有类似的问题吗？

2、二是结构化拖延的概念，在书中作者也说到，我们有时为了回避重要紧急问题，而去做次要非紧急的工作，这是一个心理问题，这种心理是为什么呢？

3、实践结构化拖延症，是需要一定程度的自我欺骗，这里有心理暗示，以期用一种性格缺陷抵消另一种性格缺陷，大家有什么好的经验可以分享的？

4、第二章中提到，拖延症带来了强烈的负罪感和情感折磨，这似乎是拖延症，无法改善和变严重的主因，怎么解决，文中解决了一部分，让我们放轻松，你觉得如何？

5、拖延人士与完美主义，过于自责，自我否定，怎样的心理建设更有利于面对和改善拖延症？（书中提到控制住自己那些完美的幻想）

6、列出待办事项清单，例如作者的起床清单，关闹钟，起床，去浴室，别回去躺下，下楼下床，煮咖啡，这个早起清单我用了，我感觉很有效。

2019第1⃣️本:《拖延一点也无妨》

7、把宏大的令人望而却步的大任务拆分成小的没那么吓人的小任务，作者形容是一只小鸟接着一只小鸟，一只翅膀接着一只翅膀。

8、第八讨好自己，比如听音乐，喝咖啡，大家还有什么好的办法可以缓解自己做事情的状态和情绪的，大家分享一下。

9、与非拖延人士合作，他们会把控进度，做些你擅长的不紧急，但可以激励他们的事情，比如放音乐买午餐，让他们高高兴兴地干活，哈哈哈。

10、有的时候紧急的事，会自动消失，是因为我们排序的问题还是说人类本身是非理性的，也就是说在我们排序时也有局限，也不尽然，所以，拖延一下也无妨。

11、了解抵抗型拖延，那就是主观意识上不想做。

12、最后哲学对拖延症无抚慰作用，拖延症事关人类的理性，心理学，人类的欲望，要多多的原谅和鼓励自己，“为什么越想好越不行”，大家有空都出来说说。

2019第1⃣️本:《拖延一点也无妨》