在我们的脑海中，每一天都涌现着各式各样的想法，有一些是好的，有一些是坏的，但是绝大多数想法都无法用好坏来评判。然而，对于情感来说，它最重要、最明显的特性就是好与坏。
虽然，我们有着丰富多彩、纷繁复杂的各种情感，但所有的情感都只有两个维度。
一个维度是情感的强弱，即情感的唤醒度。当我们听到一个的消息，关于自己与别人，我们内心的的情感唤醒度是完全不一样的。
比如，看到班级群里面的消息，一是自己家的孩子受到了批评，二是别人家的孩子受到了批评，内心的情感波动是截然不同的。这种波动的大小，正是情感唤醒度的体现。
而情感的另一个维度则是好与坏，即情感的的效价。这种好与坏并非简单的道德判断，而是情感本身的定义。我们认为一件事情是好是坏，往往是因为它带给我们或好或坏的情感体验。
比如，战争带来的毁灭与伤害让我们感到痛心疾首、惶恐不安，而和平的建设与发展则让我们心生欢喜、充满希望。这种情感的好与坏，正是我们对世界的认知和理解。
当我们把情感按照好坏进行分类时，我们会发现那些诱发负面情感的事物，不仅是我们不希望发生在自己身上，也不希望发生在别人、甚至是整个人类身上。
比如，听说某处发生了自然灾害，或者爆发了战争，我们也会为此担忧，心生同情与怜悯，担心危及到整个人类的生存与繁衍，让我们产生害怕、愤怒的情绪。
在生活中，被人排挤时，会让我们产生自孤独、自卑的情绪；在工作中，竞争失败会让我们产生嫉妒、自责的情绪；在与人交往中，被朋友背叛时，会让我们产生伤心、愤怒的情绪。
在另一方面，当我们和爱人相亲相爱，共同养育孩子，与孩子和谐相处时，我们会感到快乐与满足；当我们与孩子共同成长，不断进步时，我们会感到欣慰与满足；当我们实现了预期的目标时，我们感到骄傲与自豪。
从进化的角度来看，情感是我们适应大自然的指南针。当我们做出有利于生存和繁衍的选择时，我们会感到正面的、积极的情绪；而当我们背离这些原则时，便会体验到负面的、焦虑的情绪。这种情感的引导，使我们能够做出更加明智、更有利于生存的决定。
古希腊哲学家普罗泰戈拉曾说：“人是万物的尺度。”情感的好与坏，实际上是我们自己内心的定义。在人生的旅途中，不如意之事难免会发生。关键在于我们如何定义和解读这些情感。
我们不能改变世界，但可以改变自己。当我们学会以积极乐观的心态，怀抱着“凡事皆有利于我”的强者思维，去面对生活中的挑战和困难时，就会在很大程度上改变情感的体验，由坏变好，扭转局势。
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