以前的我，常常容易生气、愤怒、委屈和痛苦，总觉得都是外在的人和事造成的。
通过多年的学习成长、反省和练习，慢慢的，每当外在的人和事引起我痛苦的情绪时会让自己慢下来，向内看和与自己对话，允许它而不是压抑它(是指自己允许自己痛苦情绪的发生，但又不对外发泄)，并问它背后想表达的是什么？
反复这样后，同样的人和事发生时不再勾起我痛苦的情绪，可以坦然自在地面对。
或许别的人和事又会引起我的情绪，但是越来越少了。
前段时间看到一句话:“放下他人的错误，解脱自己的心。”无法决定他人说什么话和做什么事，向内求，我们只能修自己的心和转自己的念。
我还读到一个高人关于不生气的锦囊妙计，一并分享给大家："当我生气时，掐手（莫生气），点头（多接纳），微笑（常感恩），一套组合拳下来，心情就舒畅了。"有人问："心里当时憋屈不？"答曰："没有，只求放过自己，消除嗔的状态。"
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