1.管住嘴——早晨和中午吃多一点，但不要吃撑，晚上不吃饭，实在饿了就吃点，不太饿就喝水。我从2016年6月开始不吃晚饭，但早饭和午饭正常吃，现在体检身体没毛病。
2.迈开腿——下午5点开始在屋子里边看书准备考试边走路，前两天每天都30里路，结果脚后跟开裂流血。养伤养了一个星期吧，然后继续每天下午走路，一周只4天走路，每天20里地，不让膝盖太辛苦。个人感受，不选择跑步减肥是因为比较难坚持，而且体重大的人跑步很伤膝盖，所以我选择快速走路，大概3个小时就能走20里吧。
3.习惯成自然，而且摄入东西少，健身消耗东西多，瘦下来是自然的，当你每周称一次体重看到体重下降时候，自豪感油然而生，坚持就不那么痛苦了。
2018，祝想减肥的小伙伴们减肥成功！
我是如何通过“管住嘴迈开腿”瘦下来的
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