自我效能感

学习，输入输出

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自我效能感是指一个人在特定情景中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉。

（简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。）

如何判定是否具有自我效能感

1.把问题视为能被克服的挑战
2.做事能全心投入
3.能较快走出挫败的失落
4.对自己的生活和兴趣充满了热情

如何提升自我效能感

1.朝设定目标不断重复进行实际体验，体验越多越有效
2.向榜样学习（思维方式 行为方式）
3.通过不断检视结果，去提升自己的能力（分5小点）

①细心观察（看别人怎么做）
②把事情拆分小块
③选择最重要步骤练习
④检视结果
⑤不断重复直到技巧完全内化

伤害孩子的自我效能

1从来不让他获得成功
2过度夸奖他的能力
No不要经常夸奖：你很棒！非常优秀！
Yes应该表扬努力，而非莫须有的能力

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来说说上面的提升自我效能感的第3点通过不断检视结果，去提升自己的能力。这一点下的第⑤小点——不断重复直到技巧完全内化。

今天学习到英语的陈述句第3小节，陈述句+情态动词。

之前讲时态的时候，更多的是用的疑问句。现在往后就都是陈述句了，相当大一部分的课程呢。

任何句子都有时态或者情态动词

疑问句用“中文流程”
陈述句用“句子结构”（5种句子结构 ）
情态动词的用法有9点

之前学了：中文流程+情态动词

现在，需要把中文流程换成句子结构，句子结构+情态动词。

所以你看，应用公式就可以把这一块学明白，省时高效（如果你看不懂这个没关系，因为这个英语体系真的很特别）。

先听课，把公式理解了再去完成翻译作业，然后检查作业，最后根据翻译作业看中文说出英文。

这也就是所谓的――不断重复直到技巧完全内化。

感觉好神奇，从来没有觉得英语可以这样公式化。虽然我数学不好，但是这样的公式完全可以应用，而且顺手。

今天的手写题

开始时练习的语音特别多，现在是翻译练习题比较多。翻译完语音练习必不可少，要做到脱口而出呢，做好了也是一项技能呢。从来没有写过这么多字啊，不知不觉听课和做作业就用了2.5小时。

真的是在专心做事时才不会感觉时间过的慢。希望这样的日子里，可以多多收获些……

跳出舒适圈，去学习去了解新的知识。如果最近不是每天听听音频，我都不会知道这样的知识，什么是“自我效能感”，完全没有听过好吗。

每一次学习都会扩展一点边界，都会有新的东西进入脑子里。这就是所谓的吸收“信息”。当一条一条信息慢慢连成线后就会形成“系统”。

点动成线，线动成面，面动成体。最后知识就会形成立体的知识网，不就是系统了吗。所以，我不拒绝这样一点一点吸收信息。

最近几天都在高强度的学习状态下，每天都被安排的满满的，看晦涩难懂的筋膜书，复听运动解剖课，学习英语，读人物传记，运动锻炼，看电影。你看，不管是有没有上班，我都不会因为无事可做而空虚。把时间利用起来，对得起自己就好了。

想做的事怎么都能去做，说“等我有空一定去做”的，多半都不会去做。你要暗自努力，成长自己，因为别人的成长与你无关！

今天的背景音乐〖房东的猫〗的《爱你就像爱生命》，听着那慵懒的调调有点王菲的感觉，听着歌词，回想着王小波和李银河的那些情书……哎呀～不能再听了，明天要换首音乐啦~