担心：身心不安、躁动
外部信号
·摇头
·双手或双脚时而交叉，时而松开
·不断改变坐姿
·拨弄、拉扯衣服
·双手滑进口袋
·在不转头的状态下，用眼角余光看
·咋舌或发出哼声
·侧身远离让人担心的事物
·后退，让自己不被注意到
·停住以便竖起耳朵仔细听
·时不时暼一眼让自己不安的来源（人、时钟或门），再将视线迅速移开
·啃指甲、剥指甲根部的死皮
·抿紧嘴唇、咬嘴唇
·过度频繁地吞咽口水
·声音颤抖
·比平时更用力地拉扯衣服、整理仪容、扣好外套
·用手指梳理或扎起头发
·用刘海掩饰自己的表情
·异常安静
·清嗓子
·皱眉
·摆弄盘子里的食物
·为了尽早离席而狼吞虎咽
·试图避免自己受到关注（如将身体埋在椅子里、退出谈话）
·不情愿地、缓缓地回头
·紧紧抓住其他物件或是将它用作盾牌
·不情愿地开口或接近别人
·语气死板，说话断断续续
·用脚跟敲打地面
·频频打开手机查阅短信、看时间
·摆弄饰品或小东西
·正在摇晃的脚突然停住
·蜷缩在椅子或沙发上
·选择安全的等候场所
·翻看杂志，但一个字都看不进去
·为装出有自信的样子抬起下巴
·故意用力活动四肢以达到放松的效果
·舔嘴唇
·双手握拳再松开
·姿势僵硬
·动作紧张（剥指甲油、轻声嘟囔）
·双手发热、出汗
·一刻都停不住（如涂唇蜜、给很多人发短信、翻手包）
内部感觉
·感觉到轻微的寒意或身体打战
·汗毛竖起
·头皮刺痛
·胃部抽搐
精神反应
·感觉有人在监视自己
·进行否认：“没有任何问题”“别小题大做”
·紧张不安
·不耐心
·感觉时间过得很慢
·高度警觉
体现强烈情感或长期性情感的信号
·心神不定、坐不住
·来回走
·总是感觉“有什么地方不对劲”
·觉得必须离开，却不知道为什么
·重心在双脚间转移
·感觉身体不舒服
·装作没有察觉到大声的争吵或令人不快的情况
体现受压抑情感的信号
·试图让呼吸平静下来
·转动肩膀，试图缓解紧张的情绪
·拼命想让自己冷静下来，导致视线飘忽不定
·为恢复镇定离开
·睁大眼睛
·挤出一个转瞬即逝的笑容
·十分谨慎，尽量不看对方
·保持一定的距离
·语速快
作家小贴士
为了让读者对某种情感产生更强烈的共鸣，我们不仅要描写人物的反应，还要用心去呈现“导致这种情感的原因”。
进化版 烦恼、害怕、紧张
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