内耗的本质是：自我的呐喊

2022年10月18号云淡风轻

内耗的本质是自我的呐喊。

我这么说，可能会有很多人不认同。

没关系。

透过这句话，穿越时光隧道，让我带着你来到你的童年、少年时期，这两个你生命历程里最重要的成长阶段。

现在你面前呈现了一个画面：哪件事或者什么人的哪句话，让你看到、听到、感受到就很难过，心痛不已，甚至委屈得泪流满面？

那是一件什么样的事情？你受了怎样的委屈？

不被认可？

被责骂？

被抛弃？

被霸凌？

被忽视？

甚至被性侵，被猥亵？

……

在我做的心理咨询的个案里，太多太多的人就是被上述的事件感受裹挟和捆绑，深陷其中从而情绪杂乱，目标不明，行动受阻。

童年和少年的创伤会让作为曾经的孩子的我们有一个幻象：

都是我的错，我不足够好，我不值得被爱，我遭受这样的痛苦是罪有应得。

幻象的另一面是理想化的自己：拼命努力证明自己，拼命努力，觉得自己只有透过不断努力得到诗人眼中的成就才可以被关注和被认可。

可现实是：理想化的自己和现实生活的无力一直在内心里面呱噪，从你睁开眼睛到你入睡。

鼓噪到寝食不安，血槽耗空。

那个幻象里理想化的完美的声音还在不停擂鼓：你应该、你必须丶你做到了你才值得。

残酷的现实是：不是你努力就能“成功”的。

是谁在说这样的话？

是谁对你有这样的要求？

是谁为你制定的你应该必须达到的标准？

你是怎么“认同”了他制定的你这个应该必须的标准的？

2022年10月16露台的红叶

那么真实的你，当时或者随着你长大你真的就觉得那是你要的吗？

那是你要成就的自己吗？

那是你吗？

所以。

那号的本质就是你的真实自我在呼救：

我做不到。

确实做不到。

承认很难，更难的是很难受。

曾经有人说你看人家谁家那小那谁？

你看你怎么这么不懂事儿？

成人之后你看到别人事业有成年薪百万。

娇妻美眷，子女成群。

而自己孑然一身，事业迷茫更无从谈起年薪几许？

你还在幻想跨越阶层吗？

2022年10月18号彩电塔的桥

戳破幻想的理想化，完美的肥皂泡，让它随风在光中飘散吧！

此刻的你，力所能及，这跳一跳能够得着的是什么呢？

如果你说这些我都不想做。

当然可以。

一粥一饭慢慢咀嚼可以吧？

深深的呼吸，观察呼吸可以吧？

看看日升月落，车马声喧可以吧？

躺平之后，总有一天你回血了。

内耗之后枯竭的血源，在你躺平之后慢慢重新流淌起来。

这个过程不着急。

总有一天，你有点想做事的欲望了。

怎么做呢？

顺着自己的欲望，把那份最好的感觉和想做的事列出一个清单。

最多三件。

可以随时调整。

从最简单的马上能得到成就的那个开始。

当你透过最简单的做事拿到那份多巴胺的美好成就感，顺流就开始了。

允许自己在这个过程里的反复。

允许之后，横亘在你面前的荆棘，会自动消散。