禅修是套帮助人深入认识自己的生命和心性的科学方法，是中华文化儒释道三家思想的精髓。
禅修不是宗教，而是一套开发内心潜能，改变心性的科学方法。
禅修是在生活中保持觉性，开发内心潜能，认识生命实相的方法。
禅修的三个层次：
第一层次，能使人身心平衡、和谐、健康快乐。
第二个层次，能认识心与生命，开发慈悲潜能，培养同理心、慈悲心，推已及人，能将中国儒释道精神落实在生活中。
第三个层次，能使人体悟生命和宇宙的实相。
如果连自己在想什么都不能完全自主？如何能修身齐家治国平天下呢？这就是为什么我说禅修是实践中华文化的根本方法。觉，是认识生命和经验实相的钥匙，有几个层次：
感官的知觉，五官接触所觉的外境时的知觉
心理的感觉，苦乐情绪
发现有能觉，察觉有个能觉的觉
能觉觉察到念头、情绪、烦恼、动机
能觉和所觉合一
本觉的显现
生活中经常保持觉，是开发自心智慧潜能的钥匙
止的禅修
目的是身心静止，大脑宁静时，自心的巨大能量才能显现：
不想过去事
不想未来事
当下身心安住
不思维分析
自然会产生澄明清净的觉受
观的禅修
看念头，看烦恼，认出本质，升起智慧：
看自己的念头来来去去
从容面对烦恼
临别叮咛
我们一起做了一些练习，包括：静坐打坐时要点是背脊直、放松、坐得舒服。静坐时如果出现了乱相，觉得舒服不舒服的感觉，都不要理它，要守住本心。随时保持觉性在，你就在禅修。
你开车觉知交通规则，觉知自己不胡思乱想，注意安全，反光镜多看看；上班看到同事心情不好，你自然会看得出来，有些人家里有问题，心中烦恼，到了公司，也都看得出来，知道怎么去关心他，就不会触犯他造成一些不愉快。和老板见面，看见老板的腿不停的在抖动，两手交叉握住大拇指在相互挠转，立刻升起觉性，立刻知道心中有事，你说什么他都听不进去的。
当下保持觉，觉性在，这个就是禅修，没有什么神秘的。
在生活中你的觉知会给你带来平安、安全，自然情绪会平稳，开发出智慧，自己先快乐，你会珍惜人跟人之间的关系，你的感觉会更敏锐，让别人也快乐是自然会发生的。
我认为禅修是中国文化的关键，把我们儒家讲的一些观念、礼、义、廉、耻、忠、孝、仁、爱、信、义、和平通过禅修融到心里。
保持“觉”，开发心智，是每一个人的本能，是把每一个人本来就有的内心的智慧开发出来。
开发觉性的人渐渐增加，就会产生更融洽的生活态度和方式。当你自己跟自己和谐，改变就会非常大，这真的是很微妙的事。
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