《瞬变》|了解你的大脑

《瞬变》|了解你的大脑

每日思考，每日精进。

今天收听的一本书是《瞬变》。

一、提问：什么是象与骑象人模型？如何指挥我们的理性骑象人？如何激励我们的情感大象？如何为象与骑象人营造路径？

二、象与骑象人模型由著名心理学家乔纳森·海特提出。

我们人类的大脑里有「情感」和「理性」这两个相互独立运作的系统，情感这部分属于本能，能够感知痛苦、享受快乐，理智部分则能够深思熟虑、条分缕析。「象与骑象人」就是把情感面比作一头大象，理智面比作骑在大象背上那个骑象人。要做出任何改变，都必须针对大象与骑象人双管齐下才行，两者并驾齐驱，改变就能瞬间完成。

三、如何指挥我们的理性骑象人？

1、寻找亮点。所谓亮点，就是那些成功的特质，不单指整体的成功，而是指一个细小、微小的成功，几乎能在任何一件失败的故事里找到，一旦找到亮点，骑象人就能摆脱方向不明的状况。

2、关键举措。如果亮点太多，骑象人会决策瘫痪，要在所有亮点里，找到能够让人立刻明白，又简单上手的动作。

四、如何激励我们的情感大象？

几乎所有成功的变革案例里，改变的发生从来就不是先分析思考、再立马行动最终得以改变的理性模式。而是先感受，触发情感，再分析思考，最后才得以改变的感性路数。

要想让一头胆小的大象迈开脚步，最好给它信心感。有四种建立信心的方法，分别是缩小改变幅度、限制资源投入、建立胜利坐标和打造成长思维。

1、缩小改变幅度。让大象感觉到任务并不难，只要完成一小部分，尝到了甜头，它就倾向于继续做下去。缩小幅度，并不是偷工减料，关键之处在于，让大象产生一种已经开始了的感觉。案例：两种洗车卡的积分模式，预先拿了两个盖章的顾客坚持积分的人数，是从零开始的顾客的2倍。

2、限制资源投入。限制资源投入就是告诉自己只做这么一小点，让大象没有畏惧感，也不好意思找借口。 案例：五分钟家务

3、建立胜利坐标。主动为大象找出里程碑，让大象有不断有获得胜利的感觉，小胜利给人带来了希望，让人相信改变有可能发生。案例：长途司机开车、母亲让孩子只整理浴室

4、打造成长思维。由斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德威克提出：如果你想发挥出最大潜能，必须具备成长型心态，成长型心态几乎可以让人在所有事情上变得更加成功。

五、如何为象与骑象人营造路径？

营造路径的目的是让大象和骑象人走得更顺利，有三种思路，第一、调整外部环境，第二、建立行为习惯，第三、寻找同频伙伴。

1、调整外部环境。人有一种根深蒂固的基本归因错误，喜欢把他人行为归咎于个人特质，而不是对方所处的环境。为了让大象和骑象人走得更顺利，我们要调整环境，帮助他们扫清障碍。

2、建立行为习惯。习惯本质上是我们行为的自动驾驶系统，习惯可以在骑象人无需参与的情况下，也能自然而然地做出许多良好行为。可以建立行动触发按钮，就是规定自己，遇到特定的场景，就触发某种特定的行动。

案例：一个妈妈总是把去健身房锻炼的时间往后推延，她给自己下规定，如果我早上送完孩子上学，就马上去健身。

3、寻找同频伙伴。同伴的力量，是鞭策大象和骑象人的最佳动力。在一条不熟悉的大陆上，我们的大象最容易追随其他同伴的脚步，当我们想要改变的时候，可以召集同频的伙伴来为大象和骑象人保驾护航。