常规训练
站位，两手握细杆，前后运动，活动关节。
站位，交叉跳。
站位，高台板，上去，抬腿，两手握哑铃，向抬腿方向转，再回正位，下来，换一边腿。
站位，高抬腿。
站位，上波速球，两手举球，下蹲起立举球，约15个。
上面再来一遍。
躺位，下巴收紧，卷腹，20个。抬双腿，练下腹，15个。小腿收回，练两侧腹，30个。共2组。
站位，一手握哑铃，两手叉腰，练侧腹。
站位，两手举球，8kg，摔球，15个。
趴位，跪式俯卧撑。
趴位，平板支撑，1.5分钟。
教练何小平。
常规训练
站位，两手握细杆，前后运动，活动关节。
站位，交叉跳。
站位，高台板，上去，抬腿，两手握哑铃，向抬腿方向转，再回正位，下来，换一边腿。
站位，高抬腿。
站位，上波速球，两手举球，下蹲起立举球，约15个。
上面再来一遍。
躺位，下巴收紧，卷腹，20个。抬双腿，练下腹，15个。小腿收回，练两侧腹，30个。共2组。
站位，一手握哑铃，两手叉腰，练侧腹。
站位，两手举球，8kg，摔球，15个。
趴位，跪式俯卧撑。
趴位，平板支撑，1.5分钟。
教练何小平。
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本文标题：健身私教纪录20181028
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