已经成年但自我价值不足的人，可以运用以下的三个方法加以改善。充分地按照这三个方法去做，一个人的自信、自爱、自尊便能够在一两个月内明显地提升。这三个方法是：
1．言出必行，言出必准
2．有所不为，有所必为
3．接受自己，肯定自己
言出必行，言出必准
坚持每天每件事做到“言出必行，言出必准”，便能使自己的自信在一两个月内有明显提升——不论是自己内心还是别人，都能明显感受到你多了自信。
“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。
有所不为，有所必为
如何能够区分什么事“不为”、什么事“必为”呢？以下是三个简单和容易运用的标准。
1.“三赢”是第一个标准，也是必须坚持的标准。
只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，总错不了。就算没有即时或者直接的利益，都会有未来、间接的利益。
反过来看，对于一些没有什么明显好处但是因为内心好奇想尝试一下的事，可以想一想这事是否“不会对自己有伤害、不会对对方有伤害、不会对其他人事物有伤害”，如果是这样，并且又没有更好选择的时候，可以去做。
2．自身的“建设性”。
“建设性”是事情能够产生累积的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。
例如，帮助同学招待外国朋友，能够使自己的英文语言能力有进步，也能够使自己面对外国人的时候更自然得体。
应该主动地去找这样的机会，每一次的经验都累积出学习和能力的提升，便是应该“必为”的事。
跟朋友去喝啤酒斗嘴，开心一场，但是没有什么建设性的正面效果，就算没有对自己、别人和社会产生什么伤害，也可以在一段时间内与朋友只接触一两次以维持关系吧。
如果现在有两个同学来找你，一个请你去帮忙招待外国朋友，另一个邀请你去喝啤酒斗嘴，凭着“建设性”的考虑你便知道取舍了。
3.“量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。
这是爱护自己、尊重自己的表现。诚然，每次做什么事都比上次的目标高一点，这能让自己进步和成长，是好的，但是不要做过分超出自己能力的事。
今天有些人学会了强迫自己定下一个比天还高的目标，然后强迫自己非常辛苦地去尝试达到它。
每天都活在高度压力、紧张、担心、慌张、忙乱、无力之中，也许真的成功了一次，以后更振振有词，以此为榜样，永远活在辛苦无力之中。只要一次失败，便前功尽弃，或者大事未成，便已经耗尽精力、体弱多病。
更有些人只是为了炫耀、示威或者报复而强迫自己去做超出本人能力的事，这些都需要付出很大的代价，甚至会使人走上不归之路。清楚地认识到自己拥有的能力和承认自己没有的能力，才是聪明的做法。
接受自己、肯定自己
接受自己就是不要否定自己。
否定自己的人，会容易否定别人、妒忌别人、对别人的成就看不过眼。
否定自己的人，总会找机会去证明自己不够好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不允许自己有错。
一个否定自己的人，总有非常大的一份无力感，因为这个人的大部分力量，就是在那个被否定的“自己”里面。
来源：《重塑心灵》
时间：【Day7-008】20200625
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