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374 袁春楠说：一呼一吸让你入睡

374 袁春楠说：一呼一吸让你入睡

作者: 袁春楠 | 来源:发表于2019-07-20 12:47 被阅读0次

Hi 你好，

你有多久没好好呼吸过了？雾霾天不敢深呼吸，路上有人抽烟不敢深呼吸，旁边汽车呼啸而过有尾气更是要屏住呼吸了。这么多年，有没有感觉自己呼吸很浅呢？我是在一节私教课上，才发现自己的呼吸长期以来是相当的浅，再加上经常演讲、讲课，气血不足，有时候感觉和人说话的时候，舌根都在发麻呢。

建议你经常练习一呼一吸，次数用你自己的年龄来统计，比如我38岁了，就会要求自己在做深呼吸练习的时候，先来个38次，晚上躺床上了睡不觉，先来个38次腹式呼吸。通常还没到10次深呼吸，就已经睡的很沉了。真的可以试试看哦。

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