*正念是什么？
关注你的一呼一吸。
关注你在一呼一吸之间，你的经历和念头。保持冷静，觉知和专注，让自己心平气和，喜乐轻安，祥和自在。
例如，无论你在做什么事情，在进行这个事情的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念及动作，这就是正念。
文中“正念”指对当下的实相保有觉知。
一行禅师讲如何修习正念:专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况随机应变，这就是正念。
工作和修行没有分别，同样都能进能正念修行。
高僧得道后说，饥来吃饭困来眠，时刻都在正念之中，因为行走坐卧都是禅。
每周给自己安排一个正念日。
重要的不是驱赶或执着于任何念头。
保持正念的态度，一切复杂都变得简单，要体会和享受此刻精进的过程，这就是正念的奇迹。
*什么是奇迹？
能腾云驾雾或在火上行走，并不是真正的奇迹，真正的奇迹就是当你能够与行走融为一体的时候，这就是奇迹。
*人为什么会有痛苦？
人活在过去或未来，对过去不满足，对未来有期待，而没有安住当下，保持警醒，觉察。
阿媛对上面这句话举例来说明。
例如:吃着碗里的，看着锅里的。
再例如，吃着这半橘子，不仔细品尝它的味道，而是想着下一半橘子的味道。
或者吃着橘子想着苹果。
亦或吃着橘子想着去踢足球，想着看比赛等等。
以上这些都没有专注，没有处在正念之中，这是痛苦的根源。
内心有许多的欲望不满足，达不到都会痛苦。欲望太多，即使达到了，内心却仍然会不满足，因为没有专注在此刻自己的一呼一吸之上，没有真正的体会过生活过。
无论眼前的事情是什么，请专注的去享受那一刻，认真对待自己生命中的每个一呼一吸，每个时刻，每件事情。专心的去做这件事情，专心的做自己，感受自己的生命，感受自己独特的存在，感受与他人与天地万物之间的联系，用心发现生活的诗意与美好。
此时此刻，阿媛写下了这段文字，我专心投入在这些文字和感受当中，我保持了正念，这让我感觉非常的美好。我相信你也能通过自己的修行和努力，也能感受到正念的奇迹。
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