第一步，回想发火的瞬间。
第二步，回想当时有什么冲动的言行吗？
第三步，回想一下当时涌现的自动思维。
第四步，回想“我的身体出现了什么反应”
第五步，回想当时的心情如何。
第六步，请想想自己当时的核心诉求。
第七步，请想想如何才能实现自己当时的诉求
第一步，回想发火的瞬间。
第二步，回想当时有什么冲动的言行吗？
第三步，回想一下当时涌现的自动思维。
第四步，回想“我的身体出现了什么反应”
第五步，回想当时的心情如何。
第六步，请想想自己当时的核心诉求。
第七步，请想想如何才能实现自己当时的诉求
本文标题：控制怒火七个认知阶段
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