第一步，回想发火的瞬间。
第二步，回想当时有什么冲动的言行吗？
第三步，回想一下当时涌现的自动思维。
第四步，回想“我的身体出现了什么反应”
第五步，回想当时的心情如何。
第六步，请想想自己当时的核心诉求。
第七步，请想想如何才能实现自己当时的诉求
第一步，回想发火的瞬间。
第二步，回想当时有什么冲动的言行吗？
第三步，回想一下当时涌现的自动思维。
第四步，回想“我的身体出现了什么反应”
第五步，回想当时的心情如何。
第六步，请想想自己当时的核心诉求。
第七步，请想想如何才能实现自己当时的诉求
总说教育孩子要心平气和，真的不可能！臣妾做不到！我真的是用尽洪荒之力，不知道这孩子如何教育！有时怒火冲天，那可是积...
突然发火，控制不住自己的情绪，不少人有这个毛病，尤其是好胜心强的人。 首先要明白这个问题有多严重。怒火中烧功德林。...
最近在跟学认知方法论在线课程，学到了七个新认知概念及建议训练方法，这里给自己做个阶段性的学习小结。 1.刷卡式认知...
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认知和情感的三个层次——本能层、行为层、反思层行动的七个阶段—— （人本身是某个样子，通过某种方式来激发某个样子，...
其实事情很简单，但是你仍然没有控制住怒火，一个人的怒火燃烧的时候，他是没有任何理智的。愤怒，控制了他的一切，心脏骤...
早起的各件事都按照计划完成，有条不紊的让我们早到了，本来是很美好的时刻“我给儿子剥玉米，儿子在我边上边吃边自己玩，...
早起的各件事都按照计划完成，有条不紊的让我们早到了，本来是很美好的时刻“我给儿子剥玉米，儿子在我边上边吃边自己玩，...
本文标题：控制怒火七个认知阶段
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