十行采集：
1.“进展原则”：朝着目标前进比达成目标要幸福。莎士比亚说得好：“成功之时，一切已结束；努力的过程是最幸福的。”
2.追求目标时真正重要的是过程，不是结果。先为自己设定目标，每朝着目标前进一步，我们都会感觉到幸福与满足。成功来临的那一刹那，我们的感觉其实是如释重负之感，而不是欣喜若狂。
3.“适应原则”：人对现况的判断，是以比自己现已适应的更好或更坏为基准。蕴涵关键信息的是改变，不是常态。
4.佛教及斯多葛学派教诲我们：追求身外之物，或强求世事如己所愿，最后只是一场空。幸福只能内求诸心，断除对身外之物的执著，对一切采取接受的态度。
5.现代人把自己的时间和精力拿来盲目追求一些不会让自己更幸福的目标，却忽略了个人内在成长及精神层面的修为，而这才是真正能带给我们满足感的东西。
6.“幸福方程式”：H=S+C+V。我们真正感受到的幸福持久度H，取决于我们天生遗传的幸福的范围S，加上我们的生活条件C，再加上我们自己可以控制的因素V。
7.改变组织的环境来增强组织中各成员的掌控感，是提升该组织成员的参与度、活力及快乐的一大利器。
8.塞利格曼认为V就是可帮助我们妥善安排生活及环境，提升我们的愉悦及满足感的活动。
9.感官享乐当下感觉很强烈，但是很快就会消退。满足感会不断鞭策我们，挑战我们的极限，逼迫我们使尽全力发挥潜能。
10.对人表达善意及感激可以改变人的心情，其效果比感官享乐活动更为持久。
11.“选择的悖论”：有了选择，反而让我们更不快乐，但是我们却很重视选择，而且处心积虑地要让自己有所选择。
一行精华：
进展原则：朝着目标前进更幸福。
适应原则：关键的是改变，不是常态。
“幸福方程式”：H=S+C+V。
触动，反思，改变：
进展原则和适应原则其实本质有些相通，都强调了变化。俗话说“生命在于运动”，某种意义上说，幸福也在于运动，在于动态的变化。一旦停顿下来，幸福的感觉就会飞快消退。
“幸福方程式”说明了幸福有先天确定的成分（S和C），但更包括后天努力的成分（V）。人生想过得更幸福，就应该时刻激励自己向美好愿景靠近，而不是躲在舒适圈里虚度光阴。
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