维生素A

今晚睡前和大伙聊聊维生素A，来看看身体缺哪种维生素以及会导致的后果。

如果你皮肤干燥、眼睛干涩，通常我们都知道是缺乏维生素A所致。

维生素A的功能非常强大，包括促进生长发育、维持正常的视觉、保护皮肤粘膜的完整性、维护免疫功能等。当体内维生素A缺乏时，可能出现：儿童身高发育落后，牙釉质容易剥落；眼睛在暗光下的视力会变差，常感干燥不适，总是眨眼；

就是暗视力能力变差：比如我们从太阳光下突然进入到一个黑暗的隧道里面，你会感觉到好几秒时间是黑暗的，但过后你眼睛就会适应黑暗，慢慢可以看清周围的一些东西的过程。

皮肤变得干燥、粗糙，还容易发生丘疹；皮肤变得干燥、粗糙，还容易发生丘疹；口鼻干燥，呼吸道容易反复感染。

我们日常的生活中，从食物中可以从这些方面来补充：

有两类食物可用来补充维生素A。

一类是富含维生素A的食材，如动物肝脏、奶制品，蛋类等；所以每天把我们的A2奶喝起来，黄天鹅鸡蛋吃起来，至少每天保持一个以上鸡蛋。

另一类是富含维生素A原类（包括胡萝卜素、叶黄素等）的食材，如胡萝卜、南瓜、柑橘等橙黄色蔬果，以及西蓝花、芥蓝、菠菜等深绿色叶菜等。

每天的肉蛋奶以及各种深颜色蔬菜等吃起来，记住我们的211饮食法则。

另外手上有我们肝肾肠三段解毒排毒+补充66种营养素的小绿芯的一定要坚持喝起来，小绿芯一站式排毒解毒和补充营养，让身体充满活力。

还有这个根据彩虹饮食法，打造的全能型的77种综合彩虹粉，更全面补给补充人体日常所需的营养成分，有条件的小伙伴们一定要喝起来哦。

日常身体锻炼很重要，但是每日饮食上的均衡营养也非常重要，共勉！

悦轩——整理收录于2023年7月21日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！